DIJETA: Evo kako da ubacite kiseli kupus u jelovnik

DIJETA: Evo kako da ubacite kiseli kupus u jelovnik

Ovo povrće bogato je vitaminima A, C i B12, sadrži folnu kiselinu, minerale i dobre bakterije koje poboljšavaju varenje. Uz ovaj jelovnik za pet dana izgubićete višak na stomaku i bokovima.

Kiseli kupus odlična je namirnica koja ojačava imunitet i pomaže da izgubite četiri kilograma za samo pet dana. Jedenjem ove fermentisane hrane vrlo brzo nestaće vam višak oko bokova i stomaka.

Kiseli kupus se svrstava među izuzetno zdrave namirnice, sto grama ovog sirovog povrća sadrži čak 20 miligrama vitamina C. Bogat je i vitaminima A i B12, sadrži belančevine, folnu kiselinu i mnogobrojne minerale... Fermentisani kupus prepun je korisnih bakterija koje pomažu da stomak bolje radi, a sadrži i veliku količinu vlakana koja poboljšavaju rad creva.

O zdravstvenim prednostima kiselog kupusa govore i rezultati mnogobrojnih studija koje su pokazale da on sprečava rast ćelija raka, naročito u dojkama, debelom crevu, plućima i jetri.

Tokom držanje kratke dijete bazirane na ovoj namirnici važno je da jedete redovno i izbacite iz ishrane slatkiše, gazirane sokove i brzu hranu.

PRIMER JELOVNIKA

Dan 1.

Doručak: 175 grama nemasnog sira i jedna kriška integralnog hleba

Ručak: Jelo napravljeno od 200 grama kiselog kupusa i 100 grama svinjskog mesa, i jedna kruška

Večera: Salata od 150 grama kiselog kupusa, četiri veće rotkvice, i pola krastavca. Salatu preliti sosom napravljenim od decilitra jogurta pomešanog sa kašičicom mlevenih oraha

Dan 2.

Doručak: Banana, 150 ml nemasnog jogurta i kašika preko noći natopljenih ovsenih pahuljica

Ručak: Čorba od 200 g kiselog kupusa i 100 g povrća po izboru, čaša soka od jabuke

Večera: Salata od 200 g kiselog kupusa i 150 g barene ribe

Dan 3.

Doručak: Pomorandža, 150 g nemasnog sira posutog kašičicom semenkama suncokreta

Ručak: 150 g pržene ribe i 150 g kiselog kupusa

Večera: Palačinke od integralnog brašna i jednog kuvanog krompira, 100 g kiselog kupusa prelivenog kašikom maslinovog ulja

Dan 4.

Doručak: kriška integralnog hleba, 50 g sira, jedna jabuka

Ručak: 200 g na grilu pečene govedine ili ćuretine i 150 g kiselog kupusa

Večera: salata od paradajza, 100 g kiselog kupusa i 125 g slanine

Oceni vest:
0
1

* Sva polja su obavezna

Pošalji fotografiju uz komentar (do 2MB)

Ovaj članak još uvek nije komentarisan

horoskopski znaci bebe horoskop elektrovojvodina bez vode servisne informacije jkp novosadska toplana betanija isključenja struje servisne informacije novi sad raspored sahrana novi sad matična knjiga rođenih gradonačelnik Miloš Vučević telep raspored sahrana i ispraćaja EPS havarija na vodovodu vremenska prognoza novi sad novosadsko porodilište RHMZ sahrane radosne vesti novorođenčad gradsko groblje jkp lisje Miloš Vučević almaško groblje bez struje porodilište dunav