Evo koliko koraka dnevno je potrebno napraviti da bismo bili zdravi

Evo koliko koraka dnevno je potrebno napraviti da bismo bili zdravi

Iako se dugo govori da je potrebno napraviti 10 hiljada koraka dnevno da bi ljudi bili zdravi, nova studija pokazala je da bi i manje od pet hiljada koraka moglo biti dovoljno za zdravstvene koristi.

Analiza koja je obuhvatila više od 226.000 ljudi širom sveta pokazala je da je 4.000 koraka dnevno dovoljno da počne da se smanjuje ​​rizik od prerane smrti iz bilo kog razloga, prenosi Danas.

Istraživači su rekli da što se više koraka napravi, vidljivije su i veće zdravstvene koristi. Svakih dodatnih 1.000 koraka iznad 4.000 smanjilo je rizik od rane smrti za 15 odsto, sve do 20.000 koraka.

Timovi s Medicinskog fakulteta Univerziteta u Lodzu u Poljskoj i Medicinskog fakulteta Univerziteta Johns Hopkins u SAD-u otkrili su da se prednosti hodanja primenjuju na sve polove i svaku starosnu dob, bez obzira na to gde ljudi žive. Međutim, najveće su prednosti uočene među mlađima od 60 godina.

Podaci Svetske zdravstvene organizacije pokazali su da je nedovoljna fizička aktivnost četvrti najčešći uzrok smrti u svetu – ona je odgovorna za 3,2 miliona smrtnih slučajeva svake godine.

Lični trener i instruktorka globalne fitnes kompanije Barry’s Hani Fajn ukazala je na probleme koji nastaju zbog previše sedenja.

To može da uspori vaš metabolizam i utiče na rast i snagu mišića, što može uzrokovati bolove – rekla je ona za BBC. 

Takođe je istakla važnost aktivnosti bez vežbanja i naglasila su redovne šetnje izrazito važne.

Hodanje može da snizi krvni pritisak, ojača mišiće kako bi se zaštitile kosti, može da poveća nivo energije i proizvede endorfine i može pomoći u održavanju zdrave težine uz zdravu ishranu – objasnila je ona i dodala da ta aktivnost, koja je prikladna gotovo za sve, predstavlja korist i za mentalno zdravlje, prenosi Danas.

Oceni vest:
7
1

* Sva polja su obavezna (Preostalo 500 karaktera)

Pošalji fotografiju uz komentar (do 2MB)

Ovaj članak još uvek nije komentarisan