IDI, IDI NESANICE: 5 namirnica za bolji san

IDI, IDI NESANICE: 5 namirnica za bolji san

Nesanica povremeno pogađa svakog trećeg čoveka, a većina odraslih i zaposlenih ljudi ima problema u ostvarivanju cilja "osam sati sna".

I dok je to ponekad rezultat stresnog života, brojnih obaveza i nedostatka fizičke aktivnosti koja na zdrav način "umara", hrana koju jedemo takođe ima velik uticaj na kvalitet sna, prenosi "B92".

Nutricionistica i autorka bestselera "Vodič za dobar san" navodi koje namirnice treba grickati ako imamo problema s uspavljivanjem, kao i šta nipošto ne treba da se konzumira pre odlaska u krevet.

Dobre namirnice za san:

1. Banane

Budući da su bogate magenzijumom koji opušta mišiće, kao i hormonima serotoninom te melatoninom koji podstiču uspavljivanje.

2. Med

Jedna kašičica meda sadrži glukozu koja govori mozgu da isključi proizvodnju oreksina, hemikalije koja povećava budnost i pažnju.

3. Bademi

Oni sadrže triptofan i magnezijum, koji na prirodan način pomažu u smanjenju mišićne i nervne funkcije istovremeno umirujući srčani ritam.

4. Ovsena kaša

Vlakna u ovsenoj kaši podstiču proizvodnju insulina i na prirodan način podižu šećer u krvi, a ovas je takođe bogat melatoninom.

5. Piletina

Ovo meso je krcato triptofanom, koji dokazano poboljšava kvalitet sna.

Neprijatelji sna:

- alkohol,

- začinjena hrana,

- masna hrana,

- kafa,

- sir.

Oceni vest:
1
0

* Sva polja su obavezna

Pošalji fotografiju uz komentar (do 2MB)

Ovaj članak još uvek nije komentarisan

JKP Vodovod i kanalizacija bez vode raspored sahrana novi sad građanski protesti elektrovojvodina novorođenčad sahrane Miroslav Antić bez struje servisne informacije novi sad Elektrodistribucija Novi Sad vremenska prognoza Vreme u Novom Sadu telep betanija Isključenje struje isključenja struje Dalibor Rožić isključenje vode protest novi sad bebe matičar jkp čistoća milorad kapor novosađani jkp novosadska toplana klinika za ginekologiju i akušerstvo novosadsko porodilište Republički hidrometeorološki zavod