IDI, IDI NESANICE: 5 namirnica za bolji san

IDI, IDI NESANICE: 5 namirnica za bolji san

Nesanica povremeno pogađa svakog trećeg čoveka, a većina odraslih i zaposlenih ljudi ima problema u ostvarivanju cilja "osam sati sna".

I dok je to ponekad rezultat stresnog života, brojnih obaveza i nedostatka fizičke aktivnosti koja na zdrav način "umara", hrana koju jedemo takođe ima velik uticaj na kvalitet sna, prenosi "B92".

Nutricionistica i autorka bestselera "Vodič za dobar san" navodi koje namirnice treba grickati ako imamo problema s uspavljivanjem, kao i šta nipošto ne treba da se konzumira pre odlaska u krevet.

Dobre namirnice za san:

1. Banane

Budući da su bogate magenzijumom koji opušta mišiće, kao i hormonima serotoninom te melatoninom koji podstiču uspavljivanje.

2. Med

Jedna kašičica meda sadrži glukozu koja govori mozgu da isključi proizvodnju oreksina, hemikalije koja povećava budnost i pažnju.

3. Bademi

Oni sadrže triptofan i magnezijum, koji na prirodan način pomažu u smanjenju mišićne i nervne funkcije istovremeno umirujući srčani ritam.

4. Ovsena kaša

Vlakna u ovsenoj kaši podstiču proizvodnju insulina i na prirodan način podižu šećer u krvi, a ovas je takođe bogat melatoninom.

5. Piletina

Ovo meso je krcato triptofanom, koji dokazano poboljšava kvalitet sna.

Neprijatelji sna:

- alkohol,

- začinjena hrana,

- masna hrana,

- kafa,

- sir.

Oceni vest:
1
0

* Sva polja su obavezna

Pošalji fotografiju uz komentar (do 2MB)

Ovaj članak još uvek nije komentarisan

novosadsko porodilište istraživanje horoskop novosađani jkp lisje isključenje vode raspored sahrana i ispraćaja dnevni horoskop JKP Vodovod i kanalizacija novorođenčad klinika za ginekologiju i akušerstvo horoskopski znaci elektrovojvodina sahrane novi sad bez grejanja Hitna pomoć gradonačelnik Novog Sada Miloš Vučević Dom zdravlja isključenja struje Dom zdravlja Novi Sad bez vode Republički hidrometeorološki zavod bebe raspored sahrana novi sad servisne informacije novi sad betanija policija jkp novosadska toplana Isključenje struje bez struje