ISCRPLJENOST TOPLOTOM: Simptomi i kako ih sprečiti

Iscrpljenost toplotom nastaje kada telo nije u stanju da se pravilno ohladi, posebno u uslovima ekstremne vrućine. Može se razviti tokom nekoliko dana izlaganja visokim temperaturama i nedostatku tečnosti.

Simptomi iscrpljenosti toplotom?

• glavobolja
• vrtoglavica 
• konfuzija
• gubitak apetita
• mučnina
• prekomerno znojenje
• bleda, lepljiva koža
• grčevi u rukama, nogama i stomaku
• ubrzano disanje ili puls
• temperatura od 38 °C

Lečenje

Ako se pojave simptomi iscrpljenosti toplotom, pokušajte da pronađete hladnije mesto ako je moguće. Na primer, ako ste napolju, potražite senovito područje. Ako ste u zatvorenom, uklonite sloj odeće ili uključite klima uređaj.

Možda ćete želeti i da legnete, ili ako to nije moguće, prestanite da radite naporne aktivnosti. To može pomoći vašem telu da reguliše temperaturu.

Pijte vodu ili sportsko piće kako biste se rehidrirali. Sportska pića sadrže elektrolite, koje vaše telo gubi prekomernim znojenjem.

Ako vam je muka ili povraćate, odmah potražite pomoć lekara.

Toplotni udar zahteva hitnu medicinsku pomoć. Nazovite lokalne službe za hitne slučajeve ako sumnjate da imate toplotni udar..

Prevencija

Jedan od glavnih načina za sprečavanje bolesti povezanih sa vrućinom je održavanje telesne temperature. Ovo je posebno važno kada radite ili radite aktivnosti napolju po vrućini ili suncu.

Ostanite hidrirani. Pijte dve do četiri čaše vode svakog sata dok radite aktivnosti napolju po vrućini ili direktnom suncu. Telu je potrebno više vode nego obično kada radite u vrućem okruženju, jer ćete znojenjem izgubiti više tečnosti.

Izbegavajte alkohol ili pića sa kofeinom. Ako radite naporne aktivnosti, posebno po vrućini. Kofein povećava rizik od dehidracije.

U toplim danima, pokušajte da radite više aktivnosti unutra u temperaturno kontrolisanom ili klimatizovanom okruženju.

Izbegavate aktivnosti napolju tokom najtoplijih delova dana i na direktnoj sunčevoj svetlosti.

Nosite široku, laganu odeću svetle boje kada radite aktivnosti napolju po vrućini. Šešir širokog oboda ili kačket zaštitiće od vaše lice od sunca.

Tuširajte se češće kako biste se rashladili.

Planiranje aktivnosti za toplo vreme pre vremena može vam pomoći da smanjite rizik od bolesti povezane sa vrućinom.