Kako da se što lakše razbudite i osećate sveže izjutra

Kako da se što lakše razbudite i osećate sveže izjutra

Retko ko voli da ustaje rano, ali većina to ipak mora, jer posao i ostale obaveze ne mogu da se odlažu. Da biste što bezbolnije postali ranoranilac i osećali se sveže, poslušajte neke od sledećih saveta:

* Nemojte da se budite uz iritantno glasan alarm, koji će vas svakog jutra prepasti. Izaberite nežnu melodiju i neka se postepeno pojačava, jer je važno da se telo navikne na zvuk.

* Još dok ste u krevetu uradite nekoliko jednostavnih vežbica za lagano istezanje, koje će vas pokrenuti, ubrzati cirkulaciju i razbistriti vam um.

* Ukoliko ste se probudili uznemireni, onda je bolje da uradite vežbe za meditaciju, kako biste akcenat stavili na disanje.

* Popijte dve čaše vode tokom prvih pola sata nakon buđenja, jer će vam ona stimulisati i metabolizam i nervni sistem.

* Jutarnje tuširanje je uvek dobro rešenje za razmrdavanje tela i uma.

* Obavezno doručkujte i to, ako je moguće, tako što ćete sesti, a ne grickati u letu.

* Ne preterujte sa kafom u želji da se razbudite. Jedna šoljica je sasvim dovoljna, a umesto druge i treće, bolje da popijete čašu ceđenog voća.

Oceni vest:
0
0

* Sva polja su obavezna

Pošalji fotografiju uz komentar (do 2MB)

Ovaj članak još uvek nije komentarisan