Namirnice koje podižu imunitet tokom zime

Namirnice koje podižu imunitet tokom zime

Sveže voće i povrće manje je dostupno tokom zime, pa ponekad treba biti kreativan u snabdevanju organizma vitaminima, mineralima i drugih hranljivim materijama iz hrane.

Osim citrusnog voća, u jačanju imuniteta mogu da posluže i ove namirnice.

Kefir

Ovaj fermentisani mlečni proizvod sadrži oligosaharide, vrstu složenih ugljenih hidrata koji hrane korisne bakterije u želucu i osnažuju imunitet. Čuvajte kefir na hladnom mestu jer su aktivne kulture osetljive na visoke temperature.

Kiseli kupus

Kiseli kupus jedan je od glavnih izvora vitamina C u zimsko vreme. S obzirom na to da nastaje tokom procesa fermentisanja, pun je zdravih bakterija koje čuvaju zdravlje želuca i štite organizam od bolesti.

Artičoke

Artičoke su odlična zamena za probiotik. Sadrže nesvarljive hranlive materije koje hrane korisne bakterije u digestivnom traktu i jačaju dobro zdravstveno stanje organizma.

Banane

Banane su odličan izvor kalijuma i magnezijuma. Ovi minerali su izuzetno važni za telo u stanju stresa, iscrpljenosti i umora, pa predstavljaju odlične saveznike u jačanju imuniteta tokom zime.

Kombuha

Čaj od gljive koja je bogata B vitaminima daje preko potrebnu energiju u zimskim mesecima, i odlična je alternativa gaziranim pićima. Imajte na umu da se ispijanje ove umereno kisele tečnosti ne preporučuje osobama koje boluju od želudačnih tegoba jer može da iziritira sluznicu.

Oceni vest:
2
0

* Sva polja su obavezna

Pošalji fotografiju uz komentar (do 2MB)

Ovaj članak još uvek nije komentarisan

bebe novosadsko porodilište servisne informacije novi sad astrologija bez struje horoskopski znaci isključenje vode betanija isključenje grejanja isključenja struje Dom zdravlja Isključenje struje jkp lisje jkp novosadska toplana raspored sahrana novi sad srpska pravoslavna crkva Dom zdravlja Novi Sad MUP klinika za ginekologiju i akušerstvo novosađani sahrane novi sad policija bez grejanja JKP Vodovod i kanalizacija horoskop bez vode Republički hidrometeorološki zavod dnevni horoskop raspored sahrana i ispraćaja novorođenčad