Namirnice koje pomažu kod nedostatka gvožđa u krvi

Namirnice koje pomažu kod nedostatka gvožđa u krvi

Milioni ljudi širom sveta pate od anemije. Poznato je da ona uzrokuje umor, letargiju i umanjuje produktivnost. Loše utiče na celokupno zdravlje, te šteti srcu.

Kako biste olakšali ovaj problem, stručnjaci savetuju koje bi namirnice obavezno trebalo da uključite u ishranu:

Smeđi pirinač je bogat vlaknima koji pomažu u izbacivanju toksina iz organizma, dok se gvožđe iz pirinča bori protiv anemije. 

Ovsena kaša je dobar izbor za one koji pate od nedostatka gvožđa. Započnite dan sa hranjivim obrokom koji će poboljšati vaše zdravlje.

Krompir sadrži visok postotak gvožđa, zbog čega bi obavezno trebalo da ga uključite u ishranu.

Brokoli je bogat gvožđem, što je dovoljan razlog da pojedete barem jednu do dve porcije ovog zdravog povrća nedeljno.

Jagode sadrže vitamin C koji pomaže telu da apsorbuje više gvožđa.

Spanać sadrži gvožđe i vitamin C, zbog čega bi obavezno trebalo da se nađe na vašem meniju.

Dobra zamena za grickalice kod osoba koje pate od anemije mogu biti semenke bundeve, preporučuju stručnjaci.

Oceni vest:
2
0

* Sva polja su obavezna

Pošalji fotografiju uz komentar (do 2MB)

Ovaj članak još uvek nije komentarisan

novosadsko porodilište Dom zdravlja Novi Sad jkp lisje novorođenčad sahrane novi sad dnevni horoskop bez vode klinika za ginekologiju i akušerstvo horoskopski znaci isključenje vode Dom zdravlja isključenje grejanja bez struje policija novosađani Republički hidrometeorološki zavod Isključenje struje bebe raspored sahrana i ispraćaja JKP Vodovod i kanalizacija servisne informacije novi sad betanija isključenja struje jkp novosadska toplana raspored sahrana novi sad srpska pravoslavna crkva bez grejanja gradonačelnik Novog Sada Miloš Vučević horoskop astrologija