NOVOSAĐANI: Gladijatorskim treninzima do vrhunske kondicije

NOVOSAĐANI: Gladijatorskim treninzima do vrhunske kondicije

Često ga možete videti kako trči na Keju ili po padinama Fruške gore, pripremajući se za svoj sledeći sportski izazov. Neretko je u pratnji svojih vežbača, sportskih entuzijasta, koje bodri i motiviše da zajedno stignu do cilja.

Stamen Ranđelović, rođen je u Novom Sadu 17. marta 1977. godine. Visine dva metra i izvanredne fizičke snage, ovaj poznati trener često je oslovljavan kao novosadski Spartanac. Razloga za to je mnogo, a fizički izgled i sportski uspesi su samo neki od njih. Učestvovao je u mnogobrojnim Spartan trkama širom Evrope, istrčao mnogobrojne polumaratone i trke u Srbiji, a odnedavno je zaljubljenik i u planinsko trčanje. Sertifikovan je instruktor Girevoy sporta, a za sebe i svoje vežbače je osmislio jedinstven fitnes program – Gladijator treninge. Vežbače redovno motiviše i vodi na sportska takmičenja, a kada nisu na Fruškoj gori zajedno se pripremaju u sali "Gladijator Gyma", gde se svaki trud isplati.

Sportom sam se oduvek bavio, ali se ni u jednom nisam zadržao. Bilo je tu karatea, fudbala, košarke… U teretanu sam prvi put otišao sa 15 godina, ali tada nisam ništa znao o vežbanju i ishrani, više sam gledao druge šta rade. Kada sam se vratio iz vojske, koju sam služio u Beogradu na Voždovcu, u Prvoj oklopnoj brigadi, tek onda sam ozbiljno krenuo u teretanu. U vojsci sam na svoja dva metra, imao samo 75 kila! Bio sam izrazito mršav, jako sam brzo rastao i mišići nisu mogli to da isprate. Tek kada sam se vratio iz vojske posvetio sam se ozbiljno vežbanju, počeo da učim o ishrani i to je sve krenulo svojim tokom. Tada sam napravio rezultate koji su se videli na meni, od mršavog klinca došao sam do čoveka od dva metra i 105, 110 kila mišića – počinje Stamen priču za naš portal.


Kada su videli fizičke rezultate koje je postigao, mnogobrojni drugari su prilazili su mu sa željom da ih trenira. Spontano je počeo da drži, prvo personalne, a nakon toga i grupne treninge. Svoje višegodišnje iskustvo u fitnesu preneo je na Gladijator treninge, koje je osmislio kako za sebe, tako i za svoje vežbače. Ovi treninzi su jedinstveni po tome što su uvek drugačiji, nikada se na ponavljaju i vežbači tek kada dođu na trening znaju kako će on izgledati.

Počeo sam da držim personalne treninge pre desetak godina. Voleo sam da treniram, a teretana je bila nešto čemu sam se uvek vraćao. Drugarima je upala u oči moja fizička promena i želeli su da ih treniram. Tako su krenuli personalni treninzi, a nakon toga sam rešio da napravim nešto što je svima pristupačnije, odnosno grupne treninge. Tako je nastao Gladijator, pre šest godina. Jedinstveni su po tome što je svaki trening drugačiji, nikada se ne ponavljaju. To su funkcionalni treninzi za celo telo, trudim se da svaka vežba bude što kompaktnija i kompleksnija i da vežbač dobija na funkcionalnoj snazi. S druge strane, troši se mnogo kalorija. Dakle, ukratko to su funkcionalni treninzi snage i kondicije za celo telo – Stamen nam priča o tome kako je postao trener, kao i o tome kada i kako su nastali Gladijator treninzi.


Sportska takmičenja su bitan deo Stamenovog života, a trudi se da ljubav prema ovakvim događajima prenese i na vežbače. Učestvovao je u mnogobrojnim Spartan Race takmičenjima u inostranstvu, istrčao brojne polumaratone, a od nedavno je veliki zaljubljenik u trail trčanje. Stamen je sa nama podelio priču o tome kako su takmičenja postala sastavni deo njegovog života:

Trčanjem sam počeo da se bavim pre otprilike tri godine, kada sam se prijavio za takmičenje u Girevoy sportu, ruskoj disciplini takmičenja sa girijama. Tada sam osvojio drugo mesto u amaterskoj konkurenciji, posle samo mesec dana pripremanja. Dok sam se spremao, preporučili su mi da između treninga s girijom idem na trčanje kako bi se telo brže oporavilo. Tada sam krenuo s trčanjem i jedva sam istrčao dva kilometra, pa onda pet kilometara… Sada trčim polumaratone, a nakon toga sam se prebacio i na trail trčanje, to je moja velika nova ljubav. Učestvovao sam i u mnogobrojnim Spartan Race takmičenjima, prva trka tog tipa je bila u Tokaju, 2016. godine. Od ove godine sam počeo da trčim ultramaratone i za sada sam istrčao tri: Fruškogorski od 42 km, na Staroj planini 58 km i u Prijepolju 75 km. Trčanje po planini je trčanje iz ljubavi, skroz je drugačije od gradskih trka, to je poptuno uživanje u prirodi. Za mene je svako takmičenje posebna avantura, jer uvek idem sa svojim vežbačima, to je jedno posebno druženje i zbog toga volim da organizujem odlazak na takva dešavanja i da motivišem ljude oko sebe da što više idu na sportske događaje. 

VIŠE OD 20 KM SA IZVRNUTIM ZGLOBOM: "Prošle godine kada sam išao na takmičenje Spartan Race Beast u Miškolcu, dužina je bila više od 20 kilometara sa 35 prepreka, a moj sportski sat je na kraju trke pokazao 28 kilometara. Baš sam se spremao za ovo takmičenje, puno sam trčao i trenirao na Fruškoj gori. Međutim, doživeo sam peh odmah na početku– izvrnuo sam zglob već na trećem kilometru! Razmišljao sam šta da radim, ali pošto nisam poznat po tome da odustajem, nastavio sam dalje. Do 20 kilometra je sve bilo okej, ali kada se zglob ohladio nisam više mogao dalje, ali sam odšepao tih poslednjih osam kilometara i uspešno završio takmičenje“ – prepričava nam Stamen avanturu kada su ga upornost i čelična volja dovele do cilja, uprkos povredi.


Nakon dugogodišnjeg trenerskog iskustva, uz podršku svoje porodice, pre svega supruge Goge, Stamen je nedavno uspeo da ostvari san i otvori svoju teretanu. Tako je nastao "Gladijator Gym“, mesto u koje je pretočio svu svoju energiju i gde će uspeti vežbačima da se posveti na najbolji način. Na rasporedu treninga u "Gladijator Gymu" nalazi se nekoliko grupnih programa za vežbanje, pa smo zamolili našeg sagovornika da nam kaže nešto više o tim programima, kakvi su i kome su namenjeni:

Postoji Gladijator endurance, to je trening izdržljivosti i bazira se na vežbama sa sopstvenom težinom sa mnogo skakanja i pliometrije. Uz to ubacimo vežbe sa rekvizitima poput girije, ploča, bučica, ali prioritet su vežbe sa sopstvenom težinom. Gladijator HIIT station je trening podeljen po stanicama, gde se za određeni vremenski period ide s jedne na drugu vežbu, napravljen po uzoru na MMA treninge. Gladijator OCR functional je mešavina snage i kondicije. To je trening za ljude koji već treniraju neko vreme, ali je moguće prilagoditi ga i početnicima. Bilo koji od ovih treninga može da se prilagodi svima, od dugogodišnjih sportista do rekreativca koji nikada nije ušao u teretanu. Pored ovoga imamo Core&Gluteus, gde se radi trbušni, centralni deo tela, odnosno jezgro, koje je jako bitno za sve sportiste. Što se tiče gluteusa, ovakav tip vežbi najviše privlači žensku populaciju, ali svi bi trebalo da ih rade, jer je gluteus najjači mišić u ljudskom telu. Dakle, nije u pitanju samo estetika, već ima funkcionalnu primenu u treningu i svakodnevnom životu.


Pored ovih treninga, u "Gladijator Gymu" će uskoro biti i novih aktivnosti posvećenih najmlađima:

Održavaće se treninzi za decu i to jednom nedeljno, jer znam da su klinci tokom nedelje zauzeti školom i ostalim aktivnostima. Subota im je uglavnom slobodan dan i želeo sam da dođu ovde u "Gladijator Gym" na treninge gde ćemo raditi na motorici i kondiciji. Ta ideja mi je pala na pamet prvenstveno zbog sina Uroša, koji obožava da provodi vreme u teretani, a s njim dolaze i njegovi drugari. Trudim se da svom sinu, a i ostaloj deci budem pozitivan uzor. Bitno je od malih nogu usaditi im zdrave navike. Takođe, pored ovih aktivnosti za klince, planiram vikendom da uvedem jogu, a možda od sledeće godine uvedem i trkačke treninge, koji će se odvijati na otovrenom – Stamen nam otkiva koje novitete planira da uvede.


Pitali smo ga na koji način motiviše ljude da vežbaju:

Ljudi prvenstveno krenu da vežbaju zbog fizičkog izgleda i zbog zdravlja. Ja sam im podrška, bodrim ih i tu sam za svako njihovo pitanje. Takođe, to što ih vodim na takmičenje je posebna vrsta motivacije. Teško je motivisati čoveka koji nešto ne želi, nisam od onih ljudi koji naturaju svoje mišljenje. Ljudi ili hoće ili neće da vežbaju, ako hoće ja sam tu da im se posvetim maksimalno.



Za kraj smo od našeg ovonedeljnog sagovornika zatražili da nam kaže kakvi su Novosađani kao vežbači.

Kao i svuda, ima svakakvih vežbača. Ima onih koji "grizu", a ima i onih koji žele nešto lagano, čisto da se odradi trening. Čini mi se s godinama da sve više ljudi vežba, nisam do sada čuo da je neko zatvorio teretanu. Do Novosađana sve više dopire svest da treba vežbati zbog zdravlja i izgleda – zaključuje Stamen priču za naš portal.


Razgovarala:
Mirela Babić
Fotografije: Aleksandar Jovanović

Oceni vest:
14
1

* Sva polja su obavezna

Pošalji fotografiju uz komentar (do 2MB)
  • Liman

    pre 27 dana i 20 sati

    Bravo generacijo!

    Oceni komentar:
    0
    5
jkp lisje novosadsko porodilište sremski karlovci dnevni horoskop bez vode raspored sahrana i ispraćaja Republički hidrometeorološki zavod Futog Vreme u Novom Sadu novosađani novorođenčad gradonačelnik Novog Sada Miloš Vučević NURDOR betanija bebe servisne informacije novi sad raspored sahrana novi sad crna hronika servisne informacije horoskop isključenje vode JKP Vodovod i kanalizacija RHMZ horoskopski znaci sahrane novi sad klinika za ginekologiju i akušerstvo isključenja struje Isključenje struje elektrovojvodina Elektrodistribucija Novi Sad