Određeni znakovi ukazuju na to da jedete previše šećera

Velike su šanse da jedete više šećera nego što mislite. Postoji pet znakova pomoću kojih vam telo govori da ograničite njegov unos.

Izbijaju vam bubuljice

Studija objavljena u Journal of Academy of Nutrition and Dietetics ukazuje na vezu između ishrane s visokim udelom šećera i ozbiljnosti akni. Oni učesnici koji su imali umerene do teške akne izvestili su o većem unosu šećera u poređenju sa osobama koje su imale blage akne ili ih uopšte nisu imale, prenosi N1.

Osećate se previše umorno

Ukoliko jedete hranu prepunu skrivenog šećera i očito vam nedostaju proteini, vlakna i masnoće, mogli biste osetiti popodnevni pad energije. Tu su i jaka glavobolja ili želja da ležite u krevetu. Zato je važna uravnotežena i hranjiva ishrana koja sprečava da šećer u krvi padne s visokog nivoa šećera na letargično nizak nivo.

Rušite se od umora nakon treninga

– Ako povećate šećer u krvi s vrlo slatkom hranom neposredno pre intenzivnog napora, možete se nakon toga osećati vrlo umorno – rekla je dr Sara Folta, docentkinja na Tufts Friedman School of Nutrition Science and Policy.

Opskrbljivanje s previše jednostavnih šećera može uzrokovati brz skok šećera u krvi nakon čega sledi brzi pad, ostavljajući vas da se osećate iscrpljeno na pola puta tokom trčanja, napomenula je ona.

Nikad niste siti

Hrana koja je bogata šećerom, ali ima malo proteina, vlakana i drugih hranjivih materija, ne daje osećaj sitosti.

– Šećer ne pokreće iste mehanizme u telu zbog kojih se vaše telo oseća kao da je upravo jelo – istakla je Folta.

Vaš stomatolog ima loše vesti

Kada bakterije u vašim ustima pribavljaju bilo koju vrstu ugljenih hidrata, proizvode kiselinu koja se u kombinaciji s vašom pljuvačkom stvara plak, koji se, ako se ne očisti, nakuplja na zubima i počinje da nagriza zubnu gleđ. Taj proces označava početak stvaranja karijesa. Pobrinite se da perete zube najmanje dva puta dnevno kako biste smanjili efekat šećera, prenosi N1.