Bliži nam se zvaničan početak leta i zato bi trebalo prilagoditi ishranu i jesti zdraviju i laganiju hranu, kako bismo se lakše nosili s visokim temperaturama.
Dijetetičarke Nikol Rodrigez i Jo Peterson izdvojile su pet namirnica koje bi ovog juna trebalo da se nađu na vašem jelovniku.
Artičoke
Budući da su artičoke dobar izvor vlakana, one mogu da budu odličan dodatak brojnim obrocima.
Jedna artičoka srednje veličine otprilike sadrži 60 kalorija, 3,5 grama proteina i sedam grama vlakana.
Bogata je kalijumom, koji je važan elektrolit za regulaciju ravnoteže tečnosti u telu, prenosi Danas.
Breskve
Dijetetičarka Rodrigez posebno je istakla zašto bi trebalo da jedemo breskve.
Naime, jedna breskva srednje veličine sadrži samo 80 kalorija, tri grama vlakana i dva grama proteina.
Osim toga, sadrži i beta karoten, važan antioksidans koji se pretvara u vitamin A i važan je za imunitet i zdravlje očiju.
Rabarbara
Ova namirnica je izvrstan dodatak slanim i slatkim jelima, a može se koristiti i kao dodatak prirodnim sokovima.
Jedna šolja rabarbare sadrži 30 kalorija i dva grama vlakana.
– Rabarbara se izvrsno slaže sa sezonskim bobičastim voćem kako bi se napravio zabavan, aromatičan kompot za uživanje uz grčki jogurt, tost ili slane proteine – rekla je Peterson.
Jagode
Jedna šolja jagoda sadrži 50 kalorija, tri grama vlakana i 85 miligrama vitamina C, a poznato je da vitamin C igra važnu ulogu za imunitet i proizvodnju kolagena u koži.
Međutim, jagode koje možete naći u marketima pune su pesticida te se iz tog razloga savetuje da one budu iz organskog uzgoja.
Sveži sir
Rodrigez je preporučila da u svoju ishranu uvrstite sveži sir, jer je to odličan način da unesete više proteina i važnih nutrijenata.
Jedna šolja nemasnog svežeg sira sadrži 24 grama proteina i otprilike 180 kalorija.
Ova namirnica dobar je izvor kalcijuma, koji je neophodan za održavanje jakih kostiju te rad mišića i nerava.
ŠBBKBB
pre 238 dana i 16 sati
Lepa zamisao. Kad nisi običan čovek, kome cene navedenog određuju megadiskonti.
humanista
pre 238 dana i 11 sati
Sreca nasa pa nam je gdja Rodrigez sve ,,potanko,, objasnila.
Tasa
pre 238 dana i 7 sati
Bilo bi zanimljivo da anketirate naše sugrađane i baš me interesuje koliko ljudi je ikada u životu jelo rabarabe, a koliko uopšte zna šta je to. Artičoke je možda poneko i probao, ali, pitanje je čemu i kome služe ovakve preporuke. Informativni portal bi ipak trebao da uvaži podneblje na kome smo, pre nego što samo "izbaci" ovakav tekst.