Pet tipova umora koje možemo da osećamo

Pet tipova umora koje možemo da osećamo

Umor nas uvek parališe i onemogućava nam da obavljamo svakodnevne aktivnosti.

Nekad smo svesni razloga zašto smo umorni jer smo na primer lumpovali celu noć, ali umor ne mora da bude samo posledica nedostatka sna.

Sigurno vam se desilo da ste odmah po ustajanju poželeli da se vratite u krevet i nastavite da spavate, ali poslovni dan je pred vama pa je to nemoguće. Ovaj osećaj je najgori na svetu. Međutim, nije samo nedostatak sna krivac za ovakav osećaj već i gorivo kojim pokrećete vaše telo ima veliki uticaj na to.

Hrana ima veliki uticaj na to da li ćete se osećati puni energije ili ćete se osećati kao isceđena krpa. Brza hrana učiniće da se osećate jako iscrpljeno pa je treba izbegavati, piše Independent. Džeki Linč, nutricionista terapeut otkrila je da postoji 5 tipova umora koje možemo da osećamo:

variranje energije – dolazi do promene nivoa šećera u krvi koji ide gore-dole i to dosta iritira;

praznina – ovde sve zavisi od nivoa magnezijuma koji utiče na rad mišića i utiče na odgovor na stes, a ukoliko ga nema dovoljno u organizmu dolazi do pojave grčeva u mišićima, glavobolje i drhtanja;

iscrpljenost – do ovoga dolazi usled negostatka gvožđa koji je neizostavan deo hemoglobina, a najčešće se javlja kod žena koje imaju neredovne cikluse;

smanjena koncentracija – možda vam nedostaje vitamin B koji pomaže u proizvodnji energije, smanjuje ga konstantni stres i alkohol, a možete ga povećati uzimanjem povrća kuvanog na pari;

nervoza i umor – možda ste popili malo više kafe pa sada zbog toga ne možete da spavate, nećete moći da absorbujete gvožđe i osećaćete se umorno.

S toga, ukoliko se držite zdrave hrane i spavate dovoljno što više noći možete, sigurno ćete se osećati mnogo bolje tokom dana.

Oceni vest:
1
0

* Sva polja su obavezna

Pošalji fotografiju uz komentar (do 2MB)

Ovaj članak još uvek nije komentarisan

Ledena Šuma bebe JKP Vodovod i kanalizacija raspored sahrana novi sad vremenska prognoza novosadsko porodilište klinika za ginekologiju i akušerstvo štrajk poštara isključenje vode zodijak horoskop bez vode horoskopski znaci isključenja struje skupština grada novog sada Dom zdravlja Novi Sad novorođenčad gradonačelnik Miloš Vučević elektrovojvodina pošte srbije jkp lisje gradonačelnik Novog Sada Miloš Vučević betanija bez struje Isključenje struje servisne informacije novi sad sahrane novi sad Elektrodistribucija Novi Sad dnevni horoskop raspored sahrana i ispraćaja