Pravila vezana za ishranu koja bi đaci trebalo da usvoje

Pedijatri su upozorili da dete nikada ne bi trebalo da ode u školu bez doručka, jer je on najvažniji obrok u toku dana. 

Dete treba da doručkuje pre nego što krene u školu, a užinu da pojede na velikom odmoru, pišu novosti.rs.

Veći broj gojazne dece, kao i dijagnostikovanje nekih hroničnih bolesti koje su se ranije javljale isključivo u starijoj populaciji, kao recimo hipertenzija, posledice su nepridržavanja ovog pravila. Navedeni problemi javljaju se već kod učenika nižih razreda osnovne škole.

Žurba ne sme biti opravdanje za detetovo preskakanje doručka pre škole. Zdrav i brz doručak mogu biti ovsene ili kukuruzne pahuljice, sendvič sa pilećim ili ćurećim prsima, jedno do dva parčeta hleba sa namazom i kuvano jaje.

Nutricionisti savetuju da bi i užinu trebalo poneti od kuće, kako bi se izbegla nezdrava ishrada dece. Posle doručka, užina u toku dana treba da očuva energiju i koncentraciju, a pecivo iz pekare, slatke i slane grickalice treba zameniti parčetom kukuruzne proje, sendvičem sa mladim sirom ili salatom. U obzir dolaze i voće, žitarice, jogurt, orašasto voće ili štanglica od žitarica, lanene, ovsene ili ražane galete.

Prema preporukama Instituta za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut", užina visoke nutritivne vrednosti, a niskog sadržaja masti i koncentrisanih ugljenih hidrata omogućava da dete bude sito do ručka. Ukoliko dete ide u školu pre podne, ručak bi trebalo da bude po dolasku kući, a ukoliko ide po podne, dete bi trebalo da ruča pre odlaska u školu. Pored supe ili čorbe, ručak bi trebalo da čine meso ili riba, povrće i salata ili kuvano jelo, pišu novosti.rs.