SAVETI: Šta umesto doručka?

SAVETI: Šta umesto doručka?

Ukoliko stalno imate osećaj da ujutro nemate dovoljno vremena za sve što biste želeli da uradite, imate jednu brigu manje – ne morate više da birate između dužeg spavanja i doručka.

Naime, znamo da je doručak najvažniji obrok i da ga ne bi trebalo preskakati, ali, kad ne stignete da ga pripremite, evo nekoliko namirnica koje mogu dostojno da ga zamene, a konzumiraju se "u letu" i na prazan stomak.

Razmutite kašičicu ili dve meda u čaši tople vode – zagrejaće vas iznutra i blagotvorno uticati na metabolizam.

Ostavite šaku badema da odstoji preko noći u vodi, jer im se tako povećava hranljiva vrednost, i pojedite ih ujutro. Oni su pravo skladište vitamina i minerala, sadrže, između ostalog, vitamin E, kalcijum, fosfor, gvožđe, magnezijum.

Pojedite papaju, ona čisti želudac i podstiče nesmetani rad creva. Ova voćka sadrži enzim papain, koji pomaže varenju, a uz to je bogata vlaknima koja sprečavaju opstipaciju. Takođe, snižava loš holesterol.

Dobar izbor za početak dana je i lubenica. Zahvaljujući velikom sadržaju vode, ona vas održava hidriranima tokom dana, a sadrži jedinjenja koja mogu da spreče pojavu karcinoma, poboljšaju zdravlje srca i smanje upalne procese. Sadrži malo kalorija, a mnogo elektrolita.

Urme su takođe odličan izbor za doručak, jer su bogat izvor vitamina i minerala, energije, šećera i vlakana. Sadrže i kalcijum, gvožđe, magnezijum i cink, a njihova rastvorljiva vlakna pomažu varenju.

Oceni vest:
3
0

* Sva polja su obavezna

Pošalji fotografiju uz komentar (do 2MB)

Ovaj članak još uvek nije komentarisan

isključenja struje JKP Vodovod i kanalizacija bebe raspored sahrana novi sad klinika za ginekologiju i akušerstvo horoskopski znaci horoskop Vreme u Novom Sadu astrologija sremski karlovci servisne informacije jkp novosadska toplana Isključenje struje novorođenčad servisne informacije novi sad elektrovojvodina detelinara jkp lisje bez struje bez vode betanija sahrana isključenje vode sahrane gradsko groblje novosađani Elektrodistribucija Novi Sad vremenska prognoza matičar novi sad novosadsko porodilište