Spanać – namirnica koja obavezno treba da se nađe na tanjiru

Spanać – namirnica koja obavezno treba da se nađe na tanjiru

Mnogi su ga zavoleli zahvaljujući Mornaru Popaju, crtanom junaku koji je obeležio detinjstvo brojnih generacija...

Spanać je namirnica izuzetno bogata proteinima, folnom kiselinom, magnezijumom, vitaminima, kalcijumom, kalijumom, fosforom i gvožđem, zbog čega se posebno preporučuje anemičnim osobama.

Samo 180 grama kuvanog spanaća sadrži više od 1.000 procenata preporučene dnevne količine vitamina K i 377 odsto vitamina A.

Ova vrsta povrća takođe obiluje flavonoidima i karotenoidima koji imaju protivupalno i antioksidantno dejstvo. Spanać je izvor vitamina C i E, betakarotena, mangana, cinka i selena.


Svakodnevno konzumiranje ovog povrća preporučuje se osobama obolelim od osteoporoze, a zbog kalijuma i ženama koje ulaze u menopauzu.

Španać podstiče varenje i sprečava zatvor, pomaže pri mršavljenju, pozitivno utiče na nivo šećera u krvi i poboljšava funkciju mozga.

Zbog bogatih sastojaka, najbolje je da ga jedete u sirovom stanju kao dodatak salatama ili ga samo kratko kuvajte. Jedno od najvažnijih pravila jeste da se već pripremljeni spanać naknadno ne podgreva.

Oceni vest:
3
0

* Sva polja su obavezna

Pošalji fotografiju uz komentar (do 2MB)

Ovaj članak još uvek nije komentarisan

jkp lisje novorođenčad Elektrodistribucija Novi Sad JKP Vodovod i kanalizacija pošte srbije elektrovojvodina horoskopski znaci skupština grada novog sada gradonačelnik Novog Sada Miloš Vučević novosadsko porodilište betanija raspored sahrana i ispraćaja isključenje vode raspored sahrana novi sad gradonačelnik Miloš Vučević Isključenje struje klinika za ginekologiju i akušerstvo sahrane novi sad Dom zdravlja Novi Sad dnevni horoskop servisne informacije novi sad Ledena Šuma bez struje zodijak vremenska prognoza isključenja struje bez vode štrajk poštara horoskop bebe