Spanać – namirnica koja obavezno treba da se nađe na tanjiru

Spanać – namirnica koja obavezno treba da se nađe na tanjiru

Mnogi su ga zavoleli zahvaljujući Mornaru Popaju, crtanom junaku koji je obeležio detinjstvo brojnih generacija...

Spanać je namirnica izuzetno bogata proteinima, folnom kiselinom, magnezijumom, vitaminima, kalcijumom, kalijumom, fosforom i gvožđem, zbog čega se posebno preporučuje anemičnim osobama.

Samo 180 grama kuvanog spanaća sadrži više od 1.000 procenata preporučene dnevne količine vitamina K i 377 odsto vitamina A.

Ova vrsta povrća takođe obiluje flavonoidima i karotenoidima koji imaju protivupalno i antioksidantno dejstvo. Spanać je izvor vitamina C i E, betakarotena, mangana, cinka i selena.


Svakodnevno konzumiranje ovog povrća preporučuje se osobama obolelim od osteoporoze, a zbog kalijuma i ženama koje ulaze u menopauzu.

Španać podstiče varenje i sprečava zatvor, pomaže pri mršavljenju, pozitivno utiče na nivo šećera u krvi i poboljšava funkciju mozga.

Zbog bogatih sastojaka, najbolje je da ga jedete u sirovom stanju kao dodatak salatama ili ga samo kratko kuvajte. Jedno od najvažnijih pravila jeste da se već pripremljeni spanać naknadno ne podgreva.

Oceni vest:
3
0

* Sva polja su obavezna

Pošalji fotografiju uz komentar (do 2MB)

Ovaj članak još uvek nije komentarisan

novorođenčad zodijak servisne informacije novi sad zagađenje bebe dnevni horoskop kural raspored sahrana novi sad novosadsko porodilište Elektrodistribucija Novi Sad isključenja struje horoskop astrologija jkp novosadska toplana raspored sahrana i ispraćaja Isključenje struje isključenje vode horoskopski znaci JKP Vodovod i kanalizacija bez vode matičar novi sad jkp lisje betanija elektrovojvodina sahrane novi sad klinika za ginekologiju i akušerstvo sremska kamenica magla zagađenje vazduha isključenja