Šta sve treba da znate o hrono ishrani

Šta sve treba da znate o hrono ishrani

Hrono ishrana je jednostavna i pametno smišljena ishrana u kojoj imate normalne obroke tokom dana, a u zavisnosti da li mršavite ili održavate kilažu možete da imate tri do četiri obroka dnevno.

Kada jednom probate hrono ishranu onda kažu da će vam to postati i način zivota. Inače, hrono režim napravio je pravu revoluciju u ishrani ljudi širom sveta.

Autorka hrono kuvara Ana Ćubela kaže da obroci treba da budu bogati i da ne treba jesti ništa između njih.

- Treba imati tri prava obroka, eventualno neku užinu i to je to.

Osnovno pravilo je da treba jesti na četiri sata, postoje tri obroka plus užina, i između njih nema grickanja.

U hrono ishrani, većina namirnica je dozvoljena, retko šta je potpuno isključeno iz upotrebe. Ali je bitno da se konzumiro pravu vrstu hrane (proteini, masnoće, ugljeni hidrati, vitamini i minerali) u pravo vreme i da se smanji unos namirnica sa visokim glikemijskim indeksom i prostim šećerima.

- Nema slatkiša ako hoćete da mršavite, sve ostalo je dozvoljeno, hleb se jede povremeno, nema ga za ručak i večeru, pre svega jedite integralni hleb, savetuje Ćubela.

Ona kaže da se promene primete već posle 10 dana, a kada vidite kako to funkcioniše ne želite da odustanete.

Hrono ishrana treba da bude doživotna, a restrikcija da traje minimum 28 dana ili dok ne stignete do željene kilaže. Kod nekih ljudi, koji imaju zaista veliki višak kilograma, to znači da budu u restrikciji i po godinu ili više dana, ali za to vreme uspeju da skinu i po 40 kilograma.

Oni koji održavaju kilažu i nemaju problem sa viškom kilograma, restrikciju završavaju posle mesec dana, koliko je potrebno da se organizam uskladi sa novim načinom ishrane.

 
Oceni vest:
2
1

* Sva polja su obavezna

Pošalji fotografiju uz komentar (do 2MB)

Ovaj članak još uvek nije komentarisan

novosadsko porodilište Isključenje struje bez vode bez struje betanija gradonačelnik Miloš Vučević jkp lisje sahrane novi sad dnevni horoskop raspored sahrana novi sad raspored sahrana i ispraćaja astrologija servisne informacije novi sad matičar novi sad elektrovojvodina klinika za ginekologiju i akušerstvo štrajk u pošti JKP Vodovod i kanalizacija novorođenčad obustava rada vremenska prognoza novi sad isključenja struje isključenje vode pošte srbije Elektrodistribucija Novi Sad štrajk poštara horoskop tomislav mandić bebe zodijak