Šta treba da radite da biste izbegli noćne more

Nedavni nalazi stručnjaka pokazali su da postoji niz metoda pomoću kojih se mogu izbeći noćne more.

Tereza Čiang, autorka knjige – rečnika o snovima "The Dream Dictionary from A–Z", objasnila je šta biste trebali da radite pre spavanja ako želite kvalitetan odmor koji neće prekinuti teški snovi. Njeni glavni saveti uključuju odlazak u krevet pre ponoći i pridržavanje standardnog vremena za spavanje kao i vremena za buđenje.

Prema njenim mišljenju, menjanje rutine zapravo može da navede telo da se oseća kao da je u trajnom stanju "džet lega".

– Biološki sat je moćna stvar i ako promenite vreme spavanja, to će izazvati noćne more – tvrdi Čiang i navodi šta bi još moglo da pomogne da lepše spavate i probudute se odmorni.

Jedite lisnato povrće

Studije pokazuju da su ljudi koji su pre odlaska na spavanje konzumirali određenu količinu vitamina B6, koga pored ostalih namirnica ima dosta i u zelenom lisnatom povrću, mogli bolje da pamte svoje snove i imali su jasnije vizije dok su spavali.

Protegnite se

Mnogi ljudi se protegnu ujutru, ali protezanje pre odlaska u krevet zapravo pomaže vašem telu da se relaksira i odmori, a smanjen nivo stresa znači da ćete verovatno lepše spavati, piše Daily Star, a prenosi Index.hr.

Okupajte se pre spavanja

Čak i samo deset minuta provedenih u kadi može da ima pozitivan efekat na vaše snove jer poboljšava "efikasnost spavanja", omogućujući tako da vaši snovi traju malo duže.

– Razlog zašto topla kupka može da pomogne je taj što vaša telesna temperatura mora da padne da bi se pokrenuo san, a kupanje sat ili dva pre spavanja može da pomogne ovom prirodnom procesu – objasnila je Tereza.