Šta treba jesti u toku velikih vrućina

Šta treba jesti u toku velikih vrućina

Kada su velike vrućine, mnogo se znojimo i gubimo tečnost i neophodne vitamine i minerale, pa ih zato treba nadoknaditi tečnom hranom, prirodnim sokovima i sočnim voćem i povrćem.

Topla supa nam nadoknađuje tečnost i minerale neophodne svakom organizmu.

Sveže voće i povrće su pravi izvori tečnosti i zdravlja za organizam pri velikim vrućinama. Preporučujemo: breskve, jabuke, maline, kupine, kruške, šljive, dinje, lubenice, paradajz, krastavac i papriku.

Lubenica, dinja i krastavac
U toku leta, lubenice, dinje i krastavci najpristupačniji su i zbog cene i ponude jer ih ima na našim pijacama i u prodavnicama. Neupućeni smatraju da pomenuto voće i povrće ima samo vodu u sebi, a malo korisnih sastojaka, što je očigledna zabluda.
Lubenice, dinje i krastavci sadrže dosta vitamina, minerala i drugih korisnih sastojaka za organizam a da su pored toga i veoma lekoviti, tako da pomažu i pri velikim vrućinama i protiv mnogih bolesti.               Ono što je najvažnije, u toku velikih vrućina oni nam nadoknađuju neophodne sastojke, a pomažu i kada su u pitanju: umor, iscrpljenost, malaksalost, dehidracija, sunčanica, depresija...

Šta izbegavati od hrane i pića?

Kada su visoke temperature, treba izbegavati jaku, masnu i kaloričnu hranu kao i mesne prerađevine. Jaka i visokokalorična hrana samo umara organizam i treba mu napor da svari kaloričnu hranu na vrućini.
Kada pritisnu vrućine, izbegavajte alkoholne napitke i energetska pića. Iako nam se čini da nam pomažu, ne treba preterivati sa pivom, kafom i gaziranim napicima. Ipak su najbolji prirodni sokovi, topao čaj i limunada.

Izvor: krstarica.com

Savetujemo vam za okrepljenje sledeću salatu koja može biti sastavni deo obroka, samostalna užina, ili čak samostalni obrok:
Salata sa svežim seckanim: paradajzom, paprikom, krastavcem, sitnim sirom, prelivom od maslinovog ulja, malo soli, suvim ili svežim bosiljkomk (crni luk po izboru). 

Oceni vest:
1
0

* Sva polja su obavezna

Pošalji fotografiju uz komentar (do 2MB)

Ovaj članak još uvek nije komentarisan

horoskopski znaci klinika za ginekologiju i akušerstvo isključenje vode Elektrodistribucija Novi Sad elektrovojvodina horoskop servisne informacije novi sad Republički hidrometeorološki zavod pošte srbije Dom zdravlja Novi Sad sahrane novi sad betanija raspored sahrana i ispraćaja JKP Vodovod i kanalizacija bez vode novorođenčad zodijak gradonačelnik Novog Sada Miloš Vučević jkp lisje novosađani dnevni horoskop vremenska prognoza novosadsko porodilište bez struje štrajk poštara isključenja struje raspored sahrana novi sad bebe Isključenje struje skupština grada novog sada