Šta treba jesti u toku velikih vrućina

Šta treba jesti u toku velikih vrućina

Kada su velike vrućine, mnogo se znojimo i gubimo tečnost i neophodne vitamine i minerale, pa ih zato treba nadoknaditi tečnom hranom, prirodnim sokovima i sočnim voćem i povrćem.

Topla supa nam nadoknađuje tečnost i minerale neophodne svakom organizmu.

Sveže voće i povrće su pravi izvori tečnosti i zdravlja za organizam pri velikim vrućinama. Preporučujemo: breskve, jabuke, maline, kupine, kruške, šljive, dinje, lubenice, paradajz, krastavac i papriku.

Lubenica, dinja i krastavac
U toku leta, lubenice, dinje i krastavci najpristupačniji su i zbog cene i ponude jer ih ima na našim pijacama i u prodavnicama. Neupućeni smatraju da pomenuto voće i povrće ima samo vodu u sebi, a malo korisnih sastojaka, što je očigledna zabluda.
Lubenice, dinje i krastavci sadrže dosta vitamina, minerala i drugih korisnih sastojaka za organizam a da su pored toga i veoma lekoviti, tako da pomažu i pri velikim vrućinama i protiv mnogih bolesti.               Ono što je najvažnije, u toku velikih vrućina oni nam nadoknađuju neophodne sastojke, a pomažu i kada su u pitanju: umor, iscrpljenost, malaksalost, dehidracija, sunčanica, depresija...

Šta izbegavati od hrane i pića?

Kada su visoke temperature, treba izbegavati jaku, masnu i kaloričnu hranu kao i mesne prerađevine. Jaka i visokokalorična hrana samo umara organizam i treba mu napor da svari kaloričnu hranu na vrućini.
Kada pritisnu vrućine, izbegavajte alkoholne napitke i energetska pića. Iako nam se čini da nam pomažu, ne treba preterivati sa pivom, kafom i gaziranim napicima. Ipak su najbolji prirodni sokovi, topao čaj i limunada.

Izvor: krstarica.com

Savetujemo vam za okrepljenje sledeću salatu koja može biti sastavni deo obroka, samostalna užina, ili čak samostalni obrok:
Salata sa svežim seckanim: paradajzom, paprikom, krastavcem, sitnim sirom, prelivom od maslinovog ulja, malo soli, suvim ili svežim bosiljkomk (crni luk po izboru). 

Oceni vest:
1
0

* Sva polja su obavezna

Pošalji fotografiju uz komentar (do 2MB)

Ovaj članak još uvek nije komentarisan

jkp lisje šoping centar promenada betanija Isključenje struje bebe bez struje raspored sahrana novi sad KCV isključenje vode novorođenčad promenada matičar novi sad servisne informacije elektrovojvodina JKP Vodovod i kanalizacija klisa novosadski sajam novosađani raspored sahrana i ispraćaja isključenja struje JGSP "Novi Sad" jkp novosadska toplana novosadska policija klinika za ginekologiju i akušerstvo novosadsko porodilište Elektrodistribucija Novi Sad servisne informacije novi sad Spens bez vode sahrane novi sad