Tri razloga za raniji odlazak na spavanje

Rani odlazak na spavanje ima jako puno pozitivnih učinaka na telo i um.

Bolje ćete kontrolisati osećanja

Istraživanja pokazuju da su ljudi koji imaju dovoljnu količinu sna uglavnom srećniji. Kada nemamo kvalitetan san, naše emocije su nestabilne i teže ih kontrolišemo. Rano spavanje podrazumeva ranije buđenje, te tako imamo mogućnost da uhvatimo više sunčeve svetlosti i vitamina D.

Kvalitetniji odmor

Najmirniji deo našeg sna je između 22 sata uveče i 2 ujutru, što znači da ćemo ranijim odlaskom na spavanje to iskoristiti. Pored toga, jedno istraživanje je pokazalo da raniji odlazak na spavanje može da pomogne da zaustavimo zabrinjavajuće misli i emocije koje nas mogu držati budnim do kasno u noć.

Smanjuje stres

Nedovoljno sna može da stvori izuzetan visok nivo hormona stresa kortizola koji stvara nelagodu i teškoću. Kada se taj nivo smanji uz pomoć kvalitetnog sna, dobićete više energije tokom dana.