Ukusna namirnica može doprineti gubljenju kilograma

Ukusna namirnica može doprineti gubljenju kilograma

Nutricionistkinja Guna Bilande otkrila je jednu namirnicu koja nam može pomoći da smršamo i obuzdamo apetit. U pitanju je grčki jogurt.

Grčki jogurt je prepun je proteina, probiotika i esencijalnih hranljivih materija i ima jedinstvenu kombinaciju svojstava koja ga čine odličnim za kontrolu težine – rekla je ona za "Gloucestershire Live", a prenosi N1.

Bilande je ukazala na studiju iz 2021. koja se bavila efektima mlečnih proizvoda na nivo šećera u krvi nakon obroka.

Rezultati ove studije su ništa manje nego izvanredni. Grčki jogurt, kada se konzumira sa ugljenim hidratima, dokazano značajno smanjuje glikemiju posle obroka i smanjuje apetit, zahvaljujući visokom sadržaju proteina – objasnila je ona.

Ova ukusna užina može povećati osećaj sitosti, smatra nutricionistkinja.

Proteini su ključni. Bogat sadržaj proteina u grčkom jogurtu ne samo da pojačava osećaj sitosti, već i pomaže u regulisanju apetita tokom celog dana – dodala je ona.

Grčki jogurt može se konzumirati samostalno ili dodati drugim jelima.

Počnite tako što ćete uključiti porcije grčkog jogurta, otprilike 150 do 200 grama, u svoje dnevne obroke. Eksperimentišite sa različitim kombinacijama ukusa i receptima kako biste stvari učinili održivim. Vremenom ćete primetiti da vam se gladi smanjuju, a gubitak težine postaje sve dostupniji. Osim toga, grčki jogurt je bogat proteinima i sadrži samo 72 kalorije po porciji (100 grama) – zaključila je Bilande.

1
0

* Sva polja su obavezna (Preostalo 500 karaktera)

Pošalji fotografiju uz komentar (do 2MB)

Ovaj članak još uvek nije komentarisan