Zašto ne postoji dijeta koja stvarno deluje

Zašto ne postoji dijeta koja stvarno deluje

Broj dijeta dostigao je bezmalo broj gojaznih ljudi u svetu. A to znači da postoji bar jedna idealna dijeta za svog ko muku muči sa kilogramima. Ako vam ne ide, negde grešite.

Ovako većina Amerikanaca razmišlja o mršavljenju: treba pronaći poseban sistem ishrane koji hranu deli na "dobru" i "lošu", nikad više ne jesti ono što je loše i eto rešenja za mršavljenje i sreću. Onda sledi povratak na normalan život, samo što ste sada mršaviji i svi vas vole!

Osim što to nikad ne bude tako. Dijete su više nalik na zatvor gde ste vi i čuvar i zatvorenik – kažnjavate sebe samicom kad napravite "loš" izbor hrane, povremene kritike upućene samom sebi postaju redovne, da ne pominjemo stalan osećaj krivice koji pokušavate da zatrpate brdom slatkiša, čime se ceo ciklus pokreće iz početka.

Može li da smršate par kilograma na restriktivnoj dijeti? Naravno, u pitanju je čista matematika – kada unosite manje kalorija nego što trošite, smršaćete. Zašto onda dijete ne funkcionišu na duže staze?

"Ograničavanje" zvuči neprijatno (zato što i jeste)

Dijeta obično asocira na lišavanje, izgladnjivanje i pristup sve-ili-ništa koji treba da bude privremen. Onda se vraćate na staro – što obično dovodi do povratka izgubljenih kilograma. Očigledno je da ovo ne funkcioniše ako želite dugoročne rezultate.

- U oblasti nutricionizma sada svi pričaju o promeni ponašanja – kaže Džim Vajt, dijetetičar i vlasnik studija za fitnes i ishranu, prenosi Danas. - Svako može da se baci na dijetu tokom određenog perioda, ali da biste zaista promenili ponašanje zauvek, potrebno je mnogo bihejvioralne terapije i učenja zašto se hranite tako kako se hranite.

Ovo zvuči kao težak poduhvat ali može da se sprovede korak po korak, tako što ćete elemente svakodnevnog ponašanja razmotriti pojedinačno. Vajt predlaže da potražite "okidače": da li previše popijete kad izađete sa prijateljima? Da li se po povratku kući sa posla odmah bacate na omiljene grickalice? Kod većine ljudi postoji barem par oblasti koje mogu da poboljšaju sitnim izmenama, bilo da je u pitanju ostajanje pri jednoj ili dve čaše vina umesto cele flaše, ili veći unos proteina tokom dana kako ne biste bili gladni čim dođete kući.

- Kod promene ponašanja treba da poradite na tome kako se hranite i počnete da ograničavate pojedinačne elemente ponašanja umesto da držite dijetu u kojoj ne smete da jedete ovo ili ono", dodaje on.

Ostatak vesti pročitajte ovde.

Oceni vest:
0
0

* Sva polja su obavezna

Pošalji fotografiju uz komentar (do 2MB)

Ovaj članak još uvek nije komentarisan