Zdrave namirnice zbog kojih možemo da se osećamo umorno

Zdrave namirnice zbog kojih možemo da se osećamo umorno

Ako ne možete da provedete ceo dan budni i bez dremanja, moguće je da je hrana koju konzumirate ima ulogu u tome. Određene namirnice koje konzumirate vas mogu podići i razbuditi, dok će one druge doprineti umoru.

Ovdje se ne radi samo o brzoj hrani i obilnom konzumiranju iste. Neke namirnice koje smatramo zdravima takođe doprinose umoru.

Ako se ovih dana osećate umorno i imate osećaj kao da nikako ne možete da se naspavate, razmislite o ograničavanju određenih namirnica tokom dana.

Hleb

Ugljeni hidrati prouzrokuju brzi skok nivoa glukoze u krvi zbog čega možete da dobijete iznenadni nalet energije. Ali, kad se nivo glukoze ponovno smanji, verovatno ćete doživeti energetski pad koji će podstaći umor.

Za tromost je posebno problematičan beli hleb, dok je manja verovatnoća da će hleb od celovitih žitarica biti uzrok umora.

Trešnje

Ovo voće je prirodno bogato melatoninom koji kontroliše vaše cikluse spavanja i buđenja.

Dodatna doza melatonina može da pošalje signal vašem telu da je vreme za spavanje, pa trešnje konzumirajte kao desert ili ih jedite nakon večere, piše The Healthy.

Crna čokolada

Iako crna čokolada sadrži kofein, ona takođe sadrži i serotonin, neurotransmiter koji vam može pomoći da se opustite.

Zanimljivo je da mlečna čokolada ne sadrži serotonin i zapravo vas može učiniti budnijim.

Ćuretina

Posne bjelančevine poput ćuretine, ribe, piletine i nemasnog sira bogate su triptofanom, aminokiselinom koja povećava nivo serotonina.

Banane

Kalijum i magnezij u bananama odgovorni su za osećaj tromosti i umora. Pomažu vam da opustite mišiće i šalju vas u zemlju snova.

Umesto toga posegnite za pomorandžom jer miris citrusa može da doprinese povećanju nivoa energije.

Oceni vest:
0
0

* Sva polja su obavezna (Preostalo 500 karaktera)

Pošalji fotografiju uz komentar (do 2MB)

Ovaj članak još uvek nije komentarisan