Zdravlje: Kojih pet svakodnevnih navika utiče na brže starenje?

Zdravlje: Kojih pet svakodnevnih navika utiče na brže starenje?

Pored nedostatka kretanja i vežbi, postoji čitav niz aktivnosti koje mogu da ubrzaju starenje na vidljiv i nevidljiv način.

Ovih pet navika ubrzavaju proces starenja, pa bi svakako trebalo da pokušate da ih izbegavate. 


Život "u grču"

Ako ste ljuti, nervozni i nezadovoljni sve vreme – to svakao utiče na vaš izgled. Studija objavljena 2011. godine povezuje lučenje kortizola, hormona stresa, sa starenjem. Kada su hormoni van ravnoteže pod uticajem hroničnog stresa, to može da ubrza starenje ćelija, a potencijalno i da poveća rizik od Alchajmerove bolesti.

Izbegavanje druženja

Fizička aktivnost može da nam pomogne da i u starijim godinama ostanemo u formi. Stručnjaci, međutim, navode da se intelektualna aktivnost često zanemaruje. Ljudi koji se izoluju od drugih skloniji su kognitivnim otklonima. Druženje sa ljudima je svojevrsna vežba koja pomaže stimulisanju mozga.

- Nisu samo vežbanje i ishrana važni. I socijalno okruženje u kome živimo je vrlo važno, zato treba ostati društveno povezan sa vršnjacima i porodicom – kaže profesorka Sara Harper sa Univerziteta Oksford.

Izbacivanje masnoća

Naša ishrana zahteva određenu količinu masti. Za zdravlje srca važne su omega 3 masne kiseline u masnoj ribi i određenim orašastim plodovima. Omega tri masne kiseline, takođe, doprinose zdravlju kože i prevenciji nastanka bora. I najvažnije, podstiču zdravlje srca i mozga.

Kasno leganje

Tokom noćnog odmora organizam uklanja mrtve ćelije mozga i krvi i čisti puteve za nove sinapse, tako da nove ćelije mogu da zamene istrošene. I dermatolozi preporučuju adekvatan san, da bi se izbegli štetni efekti nespavanja, crni kolutovi oko očiju, dehidrirana koža i dublje bore.

Rezultati nedavne studije potvrdili su da nespavanje noću može da poveća rizik od metaboličkog sindroma i ranije smrti.

Pušenje

Pušenje može da izazove očigledne znake starenja oštećujući nekoliko delova tela: pluća, kožu, zube. Ljudi skupljaju usta dok uvlače dim cigarete, a taj ponavljajući pokret čini da se oko usta stvaraju dublje, vertikalne bore.

Čak i ako ne pušite, izloženost duvanskom dimu može da utiče na starenje. Pušenje povećava nivo slobodnih radikala u koži koji razaraju molekule oko sebe.

Oceni vest:
1
0

* Sva polja su obavezna

Pošalji fotografiju uz komentar (do 2MB)

Ovaj članak još uvek nije komentarisan

novorođenčad gradonačelnik Novog Sada Miloš Vučević zodijak raspored sahrana i ispraćaja klinika za ginekologiju i akušerstvo novosađani Republički hidrometeorološki zavod horoskopski znaci bez vode Dom zdravlja Novi Sad bebe isključenja struje horoskop Isključenje struje pošte srbije raspored sahrana novi sad elektrovojvodina vremenska prognoza novosadsko porodilište Elektrodistribucija Novi Sad JKP Vodovod i kanalizacija isključenje vode jkp lisje sahrane novi sad servisne informacije novi sad betanija bez struje štrajk poštara dnevni horoskop skupština grada novog sada