Četiri namirnice koje drastično poboljšavaju krvnu sliku

Simptomi poput malaksalosti, glavobolje, povremenog zamagljenja vida, krtosti kose i noktiju, tahikardije, često mogu ukazivati na anemiju.

Ovi simptomi često nastaju zbog nedostatka gvožđa, što otežava prilagođavanje organizma na spoljašnje faktore. Da biste poboljšali krvnu sliku, preporučuje se da u svoj jelovnik uključite sledeće namirnice:

• Aronija – Bogata jodom, gvožđem, fosforom, kalcijumom i mnogim drugim važnim elementima i antioksidansima. Njena upotreba seže još od 19. veka, a svakodnevno konzumiranje 50 grama aronije može vam pomoći da zadovoljitе skoro polovinu dnevnih potreba za gvožđem.

• Cvekla – Odličan izbor za osobe sa anemijom zbog nedostatka gvožđa. Sadrži visoke nivoe gvožđa, vlakana, kalcijuma, kalijuma, sumpora i vitamina, što pomaže u detoksikaciji tela i povećava unos kiseonika, poboljšavajući broj crvenih krvnih zrnaca.

• Nar – Poznat po svojim zdravstvenim prednostima i visokom sadržaju vitamina C, koji pomaže boljoj apsorpciji gvožđa u krvi.

• Spanać – Izuzetno koristan zbog svog bogatstva gvožđem, vitaminom B12 i folnom kiselinom, što doprinosi poboljšanju krvne slike.