Na koji način telo poručuje da mu nedostaje gvožđe?

Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, osam od 10 osoba ima nedostatak gvožđa u krvi, koje je od vitalne važnosti za transport kiseonika kroz telo i održavanje imunog sistema zdravim.

Ovih devet simptoma pokazuju da obavezno proverite nivo gvožđa u krvi: 

Uvek ste iscrpljeni

To je najčešći znak nedostatka gvožđa. Premalo gvožđa oduzima energiju iz tkiva, zbog čega budete umorni, jer telo pokušava da izvuče energiju iz bilo čega.

Kratak dah

S obzirom na to da telo ne može efektno da transportuje kiseonik u mišiće i tkivo, ovo se može manifestovati gubitkom daha tokom vežbanja ili penjanja uz stepenice.

Bleda koža

Povezana je sa niskim nivoom gvožđa i anemijom, kao i bledoća jezika, noktiju, očnih kapaka i drugih područja.

Nemirne noge

Sindrom nemirnih nogu je ogromna želja da pomerate noge i to se pogoršava noću kada ujedno osetite neugodne žmarce u stopalima, butinama i mišićima.

Glavobolja i vrtoglavica

Nedostatak hemoglobina u krvi koji uzrokuje nedostatak gvožđa čini da kiseonik ne može da dođe do mozga uzrokujući skupljanje krvnih sudova i stvaranje pritiska. Ukoliko vas boli glava tokom menstruacije, to je još jedan od dokaza. Takođe, nedostatak gvožđa uzrokuje anksioznost, panične napade, promene raspoloženja, depresiju i nedostatak koncentracije. 

Krhki nokti

Što je nedostatak gvožđa veći, to nokti gore izgledaju i imate osećaj kao da će se odvojiti od kože. 

Preskakanje ili ubrzan rad srca

Ukoliko osetite ovakve promene, obavezno idite kod lekara. 

Oticanje i bol u ustima

Bolan, otečen i čudno gladak jezik može biti znak nedostatka gvožđa. Pukotine na uglovima usana takođe mogu biti znak. 

Suva koža i kosa

U težim oblicima dolazi do potpunog gubitka kose. 

Da biste poboljšali stanje i bili zdravi potrebno je da unosite 18 miligrama gvožđa dnevno ukoliko ste žensko, a za muškarce osam miligrama dnevno.