Namirnica koju doručkujemo izaziva umor

Namirnica koju doručkujemo izaziva umor

Doručak je najvažniji obrok u danu, i zato je jako važno od kojih se namirnica on sastoji.

Zdrava hrana je način da telo napunimo energijom. Ujutro želimo da budemo puni elana za nove radne pobede, pa je jako važno da ispravimo loše navike u ishrani. Mnogi vole da jedu instant žitarice, peciva, pa čak i meso za doručak, ali nutricionisti upozoravaju da jednostavni ugljeni hidrati i teška proteinska hrana dovode do umora.

Кao rezultat, čovek dolazi na posao već umoran, a pred njim je osam sati rada. Prženo meso je bogato proteinima, ali takva hrana nije pogodna za doručak. Činjenica je da je potrebno mnogo vremena za varenje, zbog čega se organizam izmori – objasnila je nutricionistkinja Anđelika Duval.

Nije mali broj onih koji dan započinju kašom, što je dobro ako ne govorimo o instant varijantama. One  su prepune jednostavnih ugljenih hidrata koji teraju pankreas da aktivno radi i proizvodi insulin. Zbog toga što nivo šećera u krvi prvo naglo skoči, a zatim brzo opadne, osećamo umor – objasnila je doktorka i stakla da treba jesti žitarice koje se kuvaju, a ne one koje se samo prelivaju kipućom vodom.

U takvim žitaricama, ugljeni hidrati su složeni, ne izazivaju skokove šećera. Sama žitarica se dugo vari, a osećaj sitosti do ručka će sigurno ostati", kaže ona i ističe da peciva nisu pogodna za doručak.

Nemojte nasedati na reklame u kojima ljudi započinju jutro kroasanom i šoljicom kafe. Razlog je isti - brzi ugljeni hidrati – tvrdi ona.


Izvor: Lepa&Srećna

Oceni vest:
11
2

* Sva polja su obavezna (Preostalo 500 karaktera)

Pošalji fotografiju uz komentar (do 2MB)
  • Milan

    pre 476 dana i 9 sati

    Strašno, da napište tekst koji je prazan kao prazna kifla !!!!
    Treba jesti žitarice koje se kuvaju.
    Da li je teško napisati pirinač, ječam ... itd ???

    Oceni komentar:
    0
    7