Pojedine aktivnosti mogu pomoći kod kontrole povišenog krvnog pritiska

Pojedine aktivnosti mogu pomoći kod kontrole povišenog krvnog pritiska

Vežbanje ili bavljenje određenom fizičkom aktivnošću je dobro za sve ljude, a ono može pomoći i kod snižavanja krvnog pritiska.

Oni koji imaju visok krvni pritisak ne bi trebalo da rade naporne vežbe, ali one lagane su dobre i korisne za zdravlje.

Ukoliko imate visok krvni pritisak i želite da budete fizički aktivniji, možete isprobati neku od ovih aktivnosti.

Hodanje

Dnevno dvadeset do trideset minuta hodanja, brzog hoda ili trčanja može pomoći u smanjenju visokog krvnog pritiska.

Ove aktivnosti poboljšavaju cirkulaciju krvi u telu, pomažu u regulaciji telesne težine, ali i pozitivno utiču na mentalno zdravlje i smanjuju stres.

Plivanje

Plivanje koristi celom telu.

Ukoliko izaberete ovu aktivnost, imajte na umu da je to dobra opcija jer poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sistema i može značajno da snizi krvni pritisak.

Istovremeno, plivanjem poboljšavate kapacitet pluća i snagu mišića, prenosi Danas.

Biciklizam

Vožnja bicikla, bilo na otvorenom ili u zatvorenom, umerenim tempom od 30 do 45 minuta nekoliko puta nedeljno, može poboljšati zdravlje srca i smanjiti krvni pritisak.

Ova aktivnost podstiče bolji protok krvi i kardiovaskularnu funkciju.

Istezanje

Redovne vežbe istezanja poboljšavaju fleksibilnost i cirkulaciju krvi, što može pomoći u snižavanju krvnog pritiska.

Zato bi trebalo da svaki dan odvojite 10 do 15 minuta vremena za istezanje.

Osećaćete se bolje, ali i uticati na poboljšanje cirkulacije krvi.

Oceni vest:
2
0

* Sva polja su obavezna (Preostalo 500 karaktera)

Pošalji fotografiju uz komentar (do 2MB)

Ovaj članak još uvek nije komentarisan