Šta je fleksitarijanska dijeta?

Šta je fleksitarijanska dijeta?

U skladu s imenom, fleksitarijanska dijeta podstiče konzumaciju uglavnom biljne hrane, dok se druge namirnice unose u umerenim količinama. Ova dijeta ne poštuje nikakva ograničenja, a pruža brojne zdravstvene prednosti. To znači da možete uživati u svojoj omiljenoj hrani kada vam se javi želja.

Izraz "fleksitarijanska" spoj je "fleksibilnog" i "vegetarijanskog". Dijeta naglašava konzumaciju više namirnica koje su napravljene od biljaka, ali nije slična strogoj vegetarijanskoj ili veganskoj ishrani.

Dijeta se manje fokusira na uklanjanje namirnica iz životnog stila, a umesto toga više se pazi na dodavanje velikih količina biljne hrane u ishranu. Biljke su bogate esencijalnim nutrijentima i fitohemikalijama koje dodatno štite ljudsko telo od raznih zdravstvenih komplikacija uključujući rak, dijabetes i gojaznost.

Osnovni principi ove dijete:

• Redovno unošenje dobrog izbora voća, povrća, mahunarki i integralnih žitarica

• Davanje prioriteta biljnim proteinima umesto životinjskim

• Uključivanje životinjskih proizvoda kad god je to potrebno

• Konzumacija minimalne količine prerađene hrane i oslanjanje na prirodnu

• Ograničavanje dodatnog šećera

Zdravstvene prednosti:

• Smanjuje visok krvni pritisak

• Spasava od gojaznosti održavanjem zdrave telesne težine

• Razvija metaboličko zdravlje

• Smanjuje rizik od dijabetesa i raka

• Olakšava upalna stanja creva

Dajući slobodu uključivanju svake stavke u ishranu, fleksitarijanska dijeta se smatra jednom od najzdravijih, najsigurnijih i najprikladnijih dijeta. Pruža savršenu mešavinu svih nutrijenata i može biti izuzetno korisna ako se pravilno isplanira. Međutim, način na koji planirate svoju ishranu je od vitalnog značaja kako biste izbegli bilo kakve nutritivne nedostatke, a da ujedno maksimalno iskoristite zdravstvene prednosti.

Ceo tekst pročitajte na sajtu Zadovoljna.rs

Oceni vest:
7
1

* Sva polja su obavezna (Preostalo 500 karaktera)

Pošalji fotografiju uz komentar (do 2MB)

Ovaj članak još uvek nije komentarisan