Šta vam telo poručuje ako ste gladni posle obroka

Ukoliko vam se desi da čak i nakon obilnog obroka i dalje osećate glad, to treba shvatiti kao upozorenje da sistem za varenje ne funkcioniše kako bi trebalo. 

Nutricionistkinja Kerol Mareto istakla je da posle jela osećamo glad zbog emocionalnih problema, količine hrane koju smo pojeli, kao i zbog vrste hrane, piše RTS.

– Zbog pogrešnog načina ishrane, telo može da se "pobuni" i pokaže potrebu za još hrane posle obroka. Što manje hranljivih materija jedete i što se manje odmarate u svakodnevnom životu, to je više energije potrebno vašem telu da nadoknadi energiju koju nalazi u novim porcijama hrane – istakla je.

Rešenje za ovaj problem postoji.

Najpre je važno, kada jedete, da pokušate da to radite svesno, odnosno da razumete šta i koliko trenutno konzumirate. Kada jedemo na brzinu ili kombinujemo obroke sa drugim aktivnostima, sasvim je prirodno da ne shvatamo koliko smo pojeli i da je vreme da prestanemo, istakli su stručnjaci.

Ukoliko vam nedostaje proteina, glad će trajati duže. Iz tog razlga je ključno da vodite računa o tome da u svoju ishranu unesete velike količine povrća i voća, koji su bogati vlaknima, ali i kvalitetne proteine koji se nalaze u jajima, ribi, pasulju itd.

Stres i nedostatak sna takođe povećavaju proizvodnju kortizola, što izaziva dodatno osećanje gladi, piše RTS.

Kvalitetan san je važan za regulaciju hormona uključujući grelin (hormon gladi), jer utiče na povećan unos hrane. Zato bi trebalo da spavate najmanje šest sati svake noći i manje koristite elektronske uređaje pre spavanja.