Tri razloga za raniji odlazak na spavanje

Tri razloga za raniji odlazak na spavanje

Rani odlazak na spavanje ima jako puno pozitivnih učinaka na telo i um.

Bolje ćete kontrolisati osećanja

Istraživanja pokazuju da su ljudi koji imaju dovoljnu količinu sna uglavnom srećniji. Kada nemamo kvalitetan san, naše emocije su nestabilne i teže ih kontrolišemo. Rano spavanje podrazumeva ranije buđenje, te tako imamo mogućnost da uhvatimo više sunčeve svetlosti i vitamina D.

Kvalitetniji odmor

Najmirniji deo našeg sna je između 22 sata uveče i 2 ujutru, što znači da ćemo ranijim odlaskom na spavanje to iskoristiti. Pored toga, jedno istraživanje je pokazalo da raniji odlazak na spavanje može da pomogne da zaustavimo zabrinjavajuće misli i emocije koje nas mogu držati budnim do kasno u noć.

Smanjuje stres

Nedovoljno sna može da stvori izuzetan visok nivo hormona stresa kortizola koji stvara nelagodu i teškoću. Kada se taj nivo smanji uz pomoć kvalitetnog sna, dobićete više energije tokom dana.

Oceni vest:
9
0

* Sva polja su obavezna (Preostalo 500 karaktera)

Pošalji fotografiju uz komentar (do 2MB)
  • Remzi Zecirovic

    pre 139 dana i 18 sati

    vec dugo spavam po 2 sata dnevno, mislim da nisam nesto negativno osetio, ustvari poenta je da sam izbacio iz sna deo filma carlija caplina,, moderna vremena ,, dok vi izlazite iz sna recimo mrtvi umorni, ja ko preporodjen

    Oceni komentar:
    2
    2