Zdrave namirnice koje podstiču preplanuli izgled kože

Zdrave namirnice koje podstiču preplanuli izgled kože

Određeno voće i povrće može prirodno da doprinese lakšem dobijanju preplanulog tena. Otkrivamo 10 takvih namirnica.

Dodavanje određenog voća i povrća u ishranu može vam pružiti prirodan sjaj kože, nalik onom dobijenom sunčanjem na plaži, piše nutricionistkinja Zvezdana Ljubenković. 

Šta se krije iza ovog efekta? Prema nedavnoj studiji sa Univerziteta u Leedsu, postoje dve vrste preplanule kože: "karotenoidna" i "melaninska".

Melaninska preplanulost je ona koju dobijate sunčanjem, dok je karotenoidna preplanulost rezultat konzumacije voća i povrća bogatog karotenoidima.

Dakle, ne zaboravite na SPF 50 – i dodajte ove namirnice pune karotenoida i drugih fantastičnih hranljivih sastojaka u svoju ishranu da biste postigli zdrav, dugotrajan letnji sjaj!

1. Batat: Ovo povrće je izuzetno svestrano i ima najveći nivo karotenoida u poređenju sa ostalim povrćem. Karotenoidi iz batata mogu koži dati zdrav preplanuli izgled.

2. Šargarepa: Poznata po svom visokom sadržaju karotenoida, šargarepa može koži dati sjaj bez pretvaranja u narandžastu boju, kako se često veruje.

3. Breskve: Kombinacija karotenoida i visokog nivoa kalijuma u breskvama čini ih odličnim izborom za zdravu i preplanulu kožu.

4. Kelj: Pored visokog nivoa karotenoida, kelj je bogat i drugim hranljivim materijama koje poboljšavaju tonus kože.

5. Dinja: Ova voćka je odlična za hidriranje tokom leta, a njena narandžasta boja potiče od karotenoida koji mogu doprineti preplanulom izgledu.

6. Spanać: Bogat karotenoidima i vitaminom K, spanać ne samo da poboljšava tonus kože već i doprinosi zdravlju kostiju i pravilnom protoku krvi.

7. Brokoli: Kombinacija karotenoida i vitamina C u brokoliju može poboljšati boju i funkciju kože.

8. Bundeva: Kada preplanulost počne da bledi u jesen, bundeva može pomoći da zadržite taj letnji sjaj.

9. Crvena paprika: Sadrži karotenoide koji koži daju bronzani sjaj, zajedno sa visokim nivoima vitamina C i A koji su odlični za kožu.

10. Paradajz: Bogat likopenom, jednim od najvažnijih karotenoida, paradajz može pomoći u postizanju zdravog preplanulog izgleda.

Izvor: ELLE

0
0

* Sva polja su obavezna (Preostalo 500 karaktera)

Pošalji fotografiju uz komentar (do 2MB)

Ovaj članak još uvek nije komentarisan