Ako jedete slatkiše ili nezdravu hranu u velikim količinama, možete da dobijete salo na stomaku. Međutim, postoje neke manje očigledne namirnice koje mogu biti sa visokim sadržajem kalorija, masti ili šećera.

Orašasti plodovi, jogurt i žitarice – čak i avokado, samo su neke od ovih “lukavih” visokokaloričnih grickalica.

– Ovo ih ne čini “lošom hranom” ili “nezdravim”, samo ih jedite u manjim količinama – rekla je Tamara Vilner, nutricionistkinja iz Second Nature, koja dodaje da ne moramo da izbegavamo u potpunosti hranu bogatu mastima i kalorijama.

Važno je uzeti u obzir sve hranljive materije u hrani, a ne fokusirati se na često sporne masti ili kalorije, objasnila je.

Jogurt sa niskim sadržajem masti

– Proizvodi sa niskim procentom masti obično zahtevaju zamenu za mast, koja se najčešće završi kao šećer ili zaslađivač – rekla je nutricionistkinja, a prenosi  Danas.rs.

Prekomerna konzumacija šećera dovodi do debljanja i mnogih različitih životnih bolesti.

Žitarice i granola

– Mnoge žitarice se prodaju kao “bogate vlaknima” ili “obogaćene vitaminima” – nastavila je nutricionistkinjaa.

Iako je ovo možda tačno, one su ultra-obrađeni i obično sadrže mnogo šećera. Granola je još jedna hrana za doručak na koju treba paziti, jer mnogi brendovi sadrže zasićene masti i višak šećera.

Sušeno voće

Možda mislite da je šaka sušenog voća isto što i jesti sveže. Ali kada se voće osuši, šećeri koji se nalaze u prirodi postaju mnogo koncentrisaniji.

Ako pojedete pet komada suvih kajsija, uneli ste oko 30 grama šećera, što je ekvivalentno sedam kašičica šećera.

Avokado

Avokado je veoma bogat mastima i stoga ima više kalorija. Međutim, to su zdrave masti sa visokim sadržajem omega 3 i 6 masnih kiselina, koje su neophodne za rad mozga i imaju antiinflamatorna svojstva.

Orasi i puter od oraha

Orašasti plodovi su takođe niskokalorični jer sadrže mnogo zdravih masti, savetuje se da ne grickate više od male šake celih, neslanih orašastih plodova. Kao i sa granolom, budite oprezni sa puterima od orašastih plodova i pročitajte etiketu, pazite na zasićene masti i višak šećera.