Da li topla voda zaista topi kilograme? Stručnjaci razbijaju viralni mit sa interneta

Alati za mršavljenje i pomodne dijete menjali su se tokom godina, ali jedna stvar ostaje ista – industrija koja obećava brza i laka rešenja zarađuje milijarde.

– Mršavljenje je višemilijarderska industrija i to stvara snažan podsticaj da se prodaju proizvodi i obećanja, bez obzira na to da li iza njih stoji nauka ili ne – objašnjava dr Rišele Korado, specijalista interne medicine i gojaznosti. Kako dodaje, brzo i lako rešenje za gubitak kilograma ne postoji.

Zbog toga je važno razdvojiti činjenice od mitova, naročito kada su u pitanju trikovi sa društvenih mreža, poput ispijanja tople vode za mršavljenje.

– Ne postoji ubedljiv dokaz da ispijanje tople vode ubrzava mršavljenje – kaže barijatrijski hirurg dr Mir Ali, dok dr Korado dodaje da u toploj vodi “nema ničeg magičnog”.

Jedno od objašnjenja ovog mita je tvrdnja da topla voda ubrzava metabolizam ili “detoksikuje” organizam. Međutim, energija koju telo potroši da zagreje vodu do telesne temperature zanemarljiva je sa kliničkog aspekta, objašnjava dr Peter Balaž.

Ipak, voda – bez obzira na temperaturu – može indirektno pomoći. Pijenje vode može doprineti osećaju sitosti, pa čaša vode pre obroka može dovesti do toga da pojedete manje, kaže dr Hans Šmit. Takođe, ljudi često mešaju glad i žeđ, pa dovoljan unos tečnosti može smanjiti lažni osećaj gladi.

Topla voda nekima može pomoći kod varenja, nadutosti ili zatvora, ali to nije univerzalno pravilo. Hladna voda, s druge strane, može biti bolji izbor pre treninga jer efikasnije snižava telesnu temperaturu i pomaže hidrataciji.

Stručnjaci naglašavaju da osnove i dalje daju najbolje rezultate: veći unos proteina, manje šećera, ishrana zasnovana na celovitim namirnicama, redovna fizička aktivnost, dovoljno sna i upravljanje stresom.

Zaključak je jednostavan – nema brzih i spektakularnih rešenja. Doslednost u zdravim navikama i redovna fizička aktivnost ostaju najpouzdaniji put do trajnog gubitka kilograma.

Izvor: NOVA (Milorad Milovanović)