Ova tri deserta odlična su za očuvanje zdravlja mozga

Stope demencije će se u narednim decenijama gotovo utrostručiti, kažu podaci Svetske zdravstvene organizacije.

Iako ovo predstavlja zapanjujuće predviđanje, poželjno je voditi računa o zdravlju svog mozga, a to, između ostalog, možete učiniti pravilnom ishranom, prenosi City magazin.

Neuronaučnik koji se specijalizovao za prevenciju Alchajmerove bolesti, Robert Lav, na svom TikTok profilu nabrajao je deserte koje možete da uvrstite u svoju ishranu kako biste očuvali zdravlje mozga.

Crna čokolada

Crna čokolada može poboljšati vaše pamćenje, čak i podržati rast novih moždanih ćelija, pokazala su istraživanja.

Lav je preporučio da kupite pločicu organske čokolade.

– Pazite da bude crna – tako ćete dobiti više korisnih bioflavonoida, snažnih biljnih jedinjenja iz čokolade – savetovao je on.

Borovnice

Borovnice su "odlične za vaš mozak", odlično se slažu s čokoladom a i bogate su polifenolima.

– Ono što je dobro za vaša creva, dobro je i za vaš mozak – istakao je.

Borovnice takođe imaju nizak udeo šećera, pa vam neće porasti nivo šećera u krvi.

Sutlijaš od crnog pirinča

Lav je kao treću poslasticu preporučio popularni azijski desert, poznat kao sutlijaš od crnog pirinča.

– Crni pirinač je stvarno jako zdrav, ukusan pirinač. Bogat je polifenolima, slično kao kafa i borovnice. I ne diže vam šećer u krvi kao običan pirinač – rekao je on.

Kazao je i kako tome možete čak dodati i malo borovnica ili oraha kako bi bilo još zdravije za vaš mozak.

@robertwblove Three Desserts That Are Great For Your Brain. #brain #Alzheimers #Dementia #Dessert #Food #Organic #Blueberries #Chocolate #FairTrade #Neurogenesis #BlackRice #robertlove #robertwblove ♬ original sound - Robert Love