Tri napitka umesto doručka koja tope kilograme

Kilogrami su danas veliki zdravstveni problem. Možete da ih skinete dijetom, ili jednostavnom zamenom obroka.

Kilogrami vode u razne bolesti poput dijabetesa, hipertenzije, masne jetre, bolesti srca, a i povećavaju i rizik od raka.

Zato treba konzumirati hranu bogatu vlaknima jer ona daj osećaj sitosti, što doprinosi smanjenju apetita, a osim toga vlakna su neophodna i za urednu probavu.

Ova tri napitka najbolji su način da ubrzate metabolizam i potrošite višak masnih zaliha. Sastojci koje sadrže daće vam dovoljno energije za dnevne aktivnosti, a vlakna će vas držati sitim, samo je potrebno da vam upravo ovi sokovi budu zamena za doručak.

Banana i badem

Sastojci:

• banana
• pomorandža
• 2 kašike badema
• 2 kašike semenki lana
• 2 sveže ili sušene smokve
• 1/3 šoljice vode

Priprema: Stavite sve sastojke u blender i miksajte dok ne dobijete glatku masu i popijte dok je sveže. Napomena: ako koristite suve smokve, potopite ih pola sata u vodi pre upotrebe.

Bobičasto voće

Sastojci:

• šoljica malina (ili nekog drugog bobičastog voća)
• jabuka ili banana
• 1/2 limuna kašike lanenih semenki

Priprema: Stavite sve sastojke u blender i miksajte dok ne dobijete glatku masu, popijte dok je sveže.

Napitak sa kivijem

Sastojci:

• 2 kivija
• 1 banana
• 1/2 jabuke ili pomorandže
• kašika lanenih semenki
• kašika lešnika

Priprema: Izmiksajte i popijte sveže.