Koje namirnice su dobre za jutarnji obrok, a koje treba da izbegavate

Neke namirnice su savršene za jutarnji obrok jer nisu teške za prazan stomak, dok bi druge trebalo izbegavati u širokom luku.

Ujutru našem telu treba mnogo hranjivih materija da biste dobro započeli dan. To uključuje složene ugljene hidrate, vlakna i proteine.

Neke namirnice mogu lako da se svare kada ih uzimate na prazan želudac, što ih čini savršenim za doručak.

Međutim, neke druge opcije je bolje ne jesti tako rano, jer mogu da imaju loš uticaj naročito kada se uzimaju na prazan stomak.

Koje namirnice i jela je najbolje jesti na prazan želudac?

Zobene kaše

Zobene pahuljice su bogate vlaknima, što pomaže u snižavanju nivoa holesterola.

Jaja

Budući da jaja imaju veoma malo kalorija, ali vas uvek zasite na dug vremenski period, možete lako da  pratite svoj dnevni unos kalorija uz doručak sa jajima.

Lubenicu

Lubenice su bogate tečnošću, što prija praznom želucu.

Borovnice

Borovnice poboljšavaju pamćenje i podstiču metabolizam.

Integralni hleb

Spori ugljenih hidrata i druge važne hranjive supstance nalaze se u integralnom hlebu.Najbolje vreme za konzumiranje integralnog hleba je rano jutro.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi podstiču zdravu probavu i regulišu kiselost u želucu, naročito kada se jedu za doručak.

Šta treba da izbegavate u širokom luku?

Peciva s kvascem

Kvasac iritira prazan želudac i može da izazove nadutost. Preporučuje se da pecivo ostavite za poslepodne.

Slatkiše

Nije veliko iznenađenje da slatkiši na prazan stomak nisu dobra ideja. Vaš nivo insulina raste i povećava se rizik od dijabetesa.

Kruške

Sirova vlakna u kruškama mogu da iritiraju osetljivu sluznicu ako prethodno niste ništa pojeli. Zato za doručak odaberite neko drugo voće, na primer, bobičasto voće.

Paradajz

Paradajz je bogat taninskom kiselinom, koja povećava kiselost u želucu.

Krastavac

Ni krastavce ne treba jesti na prazan želudac. Kao i svako drugo sirovo povrće, može da prouzrokuje gorušicu, nadutost i bolove u stomaku, prenose Vijesti.hr.

Banane

Nivo magnezijuma u krvi može da se drastično poveća ako banane jedete na prazan želudac.