13.5°C
Subota, 16. maj 2026. Oglašavanje

Vesti | Društvo

·

09.04.2022. u 00:04

Ovo su znaci da vam nedostaje vitamin C

Vitamin C je jedan od najvažnijih vitamina za naše telo. Saznajte koji su znakovi da vam nedostaje i u kojim ga namirnicama ima najviše.

Vitamin C igra važnu ulogu u imunom sistemu, zdravlju kože, kostiju i kardiovaskularnog sistema, te zaceljivanju rana. Nedostatak vitamina C nije jedan od najčešćih nedostataka, ali se ipak javlja kod mnogih ljudi.

Najveći činioci rizika za nedostatak vitamina C su: loša ishrana, alkoholizam, anoreksija, pušenje i mentalne bolesti.

Znakovi nedostatka

Upkos manjku, ponekad se izraženiji pokazatelji pojavljuju tek nakon nekoliko meseci. Zato je još važnije obratiti pažnju na manje znakove.

Najčešći znakovi nedostatka vitamina C su:

  • Gruba koža
  • Promena oblika vaše kose (dlaka odjednom postaje neobično zakrivljena)
  • Crvene mrlje na noktima
  • Suva, oštećena koža
  • Modrice
  • Sporo zaceljivanje rana
  • Bol u zglobovima
  • Slabe kosti
  • Krvarenje desni
  • Gubitak zuba
  • Oslabljen imunitet
  • Nedostatak gvožđa
  • Slabost
  • Pad raspoloženja
  • Neobjašnjivo debljanje
  • Upalne bolesti

Kako obezbediti vitamin C?

Ako sumnjate na nedostatak vitamina C, posetite lekara koji će vas uputiti na odgovarajuće analize. Naravno, važno je osigurati adekvatan unos čak i uz pravilnu ishranu.

Najviše vitamina C ima u sledećim namirnicama: crna ribizla, livi, crvena paprika, limun, pomorandža, jagode, papaja, brokoli, peršun.

Komentari

Još uvek nema komentara.

Preostalo još 500 karaktera

Dešavanja u gradu

Festival

16. May

·09:00

·Železnički park

BOEMSKA TURA FRUŠKOM GOROM
Festival

16. May

·09:00

·Novosadski sajam

93. Međunarodni poljoprivredni sajam
Film

16. May

·10:30

·Arena Cineplex

Arena Cineplex – repertoar za subotu
Predstava

16. May

·11:00

·Pozorište mladih

Kos i lisica
Izložba

16. May

·12:00

·Petrovaradin

Otvoreni ateljei
Film

16. May

·12:00

·Cineplexx Promenada

Cineplexx Novi Sad – repertoar za subotu