Pet znakova koji mogu pokazati da preterujete sa suplementima

Vitamini i suplementi postali su svakodnevica za veliki broj ljudi, stoga stručnjaci upozoravaju da njihova prekomerna upotreba može imati ozbiljne posledice po zdravlje.

Dijetetičarka Ketrin Grantam upozorila je da uzimanje previše suplemenata ne donosi nužno dodatnu korist, već može izazvati različite neželjene efekte – od digestivnih tegoba do ozbiljnijih problema koji utiču na srce i jetru.

Poseban problem je kombinovanje više suplemenata koji sadrže iste sastojke ili uzimanje visokih doza bez lekarskog saveta, prenosi Danas.

Ubrzan rad srca i vrtoglavica

Suplementi bogati kofeinom i drugim stimulansima mogu doprineti visokom krvnom pritisku i osećaju palpitacija srca.

Grantam je upozorila da treba biti posebno oprezan sa energetskim suplementima i proizvodima za pre treninga.

Ako doživite ubrzan rad srca, vrtoglavicu ili promene krvnog pritiska nakon uvođenja novog suplementa, preporučuje se da preispitate svoju rutinu suplemenata.

Osip i iritacija kože

Crvenilo, svrab i iritacija kože mogu biti znak da vaše telo dobija previše određenog vitamina ili biljnog suplementa.

Dijetetičarka je istakla da se takve reakcije često javljaju kod visokih doza vitamina ili prilikom kombinovanja više proizvoda sa sličnim sastojcima.

– Iako može izgledati kao alergijska reakcija, osip ponekad jednostavno ukazuje na preterivanje – objasnila je.

Problemi sa jetrom

Iako retki, neki suplementi mogu negativno uticati na jetru.

Grantam je upozorila da tamni urin ili žutilo kože i očiju mogu biti znaci ozbiljnijeg problema, posebno kod prekomernog unosa gvožđa.

Ona je naglasila da suplemente gvožđa ne treba uzimati bez analize krvi i preporuke lekara.

Metalni ukus u ustima i mučnina

Prekomerni unos gvožđa ili megadoze vitamina mogu izazvati vrtoglavicu, metalni ukus u ustima i još ozbiljnije neželjene efekte.

Grantam navodi da mnogi ljudi nesvesno uzimaju previše gvožđa kombinujući više suplemenata istovremeno te preporučuje poseban oprez sa dvostrukim dozama multivitamina i proizvodima sa veoma visokim koncentracijama vitamina.

Nadutost i loše varenje

Loše varenje je jedan od najčešćih znakova prekomerne upotrebe suplemenata.

Previše vlakana može izazvati nadimanje i gasove, dok velike količine vitamina C mogu dovesti do dijareje, mučnine i bolova u stomaku.

– Dijetetski suplementi bi trebalo da popune određenu nutritivnu prazninu ili da reše nedostatak – rekla je Grantam, dodajući da nisu zamena za uravnoteženu ishranu.