Iako se povremena konzumacija zaslađenih napitaka smatra prihvatljivom, redovno uživanje u njima, posebno ako imamo povećan rizik od gojaznosti, dijabetesa ili srčanih bolesti, može ozbiljno naštetiti našem zdravlju.

Nutricionisti Džesi Feder i Krutika Nanavati upozorili su na tri vrste pića koje bi trebalo potpuno eliminisati ili barem značajno ograničiti ako želimo da smanjimo rizik od dijabetesa, gojaznosti i srčanih bolesti, prenosi N1.

Gazirana pića

Gazirana pića su poznata po tome što imaju visok sadržaj šećera i kalorija i ne nude nikakvu hranljivu vrednost.

– Gazirana pića zaslađena šećerom obično imaju veoma visok sadržaj šećera i kalorija. Ne nude nikakvu pravu hranljivu vrednost i mogu biti prilično zavisna zbog svog privlačnog ukusa – ​​rekao je Feder za “SheFinds”.

On je dodao da visoka količina šećera i kalorija može lako dovesti do nakupljanja masti u predelu abdomena i sprečiti gubitak težine.

Energetska pića

Iako pomažu mnogim ljudima da prebrode naporan dan, većina energetskih napitaka sadrži velike količine šećera, kalorija i kofeina.

– Zaslađena energetska pića imaju visok sadržaj šećera, kalorija i kofeina – istakao je Feder.

Pored toga što dovodi do povećanja telesne težine, visok nivo kofeina može poremetiti san, povećati nivo stresa i podići nivo kortizola.

Takva pića takođe povećavaju rizik od srčanih problema, kao što je aritmija. 

Voćni sokovi

Sveže ceđeni sokovi sa pulpom mogu biti korisni u umerenim količinama, ali industrijski voćni sokovi bez vlakana često su puni dodatog šećera i mogu izazvati nagle skokove šećera u krvi.

– Konzumiranje velikih količina voćnog soka može dovesti do značajnog unosa šećera, što je povezano sa upalom i nakupljanjem masti na stomaku – upozorio je Nanavati.

Pored toga, prekomerna konzumacija zaslađenih sokova povećava rizik od povećanja telesne težine, dijabetesa tipa 2, srčanih oboljenja, bolesti jetre i bubrega.