Jeftina namirnica usporava starenje i utiče na zdravlje srca i mozga
Izvor - citymagazine.rs : Fotografija - ilustracija/pixabay
Istraživanje koje se sprovodi već decenijama objavilo je da oni koji konzumiraju orahe redovno imaju veću verovatnoću da budu fizički aktivni i da imaju manji rizik od srčanih oboljenja kako stare.
Naučnici sa Škole javnog zdravlja Univerziteta u Minesoti smatraju da je to zbog hranljivih sastojaka orašastih plodova i njihovog efekta na opšte zdravlje, prenosi City magazin.
Naučnici su pratili 3.023 muškaraca i toliko žena 20 godina, tokom kojih su upoređivali njihovo zdravlje s načinom ishrane.
Orasi su jedini koji su odličan izvor omega-3 alfa-linolenske kiseline na biljnoj bazi. Za nju se pokazalo da utiče na zdravlje srca i mozga, kao i na proces starenja.
Svega jedna porcija oraha, otprilike šaka, ima niz hranljivih sastojaka koji povoljno utiču na opšte zdravlje.
Orasi se sastoje od četiri grama proteina, dva grama vlakana i magnezijuma (45 miligrama). Oni takođe pružaju brojne antioksidante, uključujući polifenole.
– Izgleda da oni koji jedu orahe imaju jedinstven fenotip tela koji sa sobom nosi i druge pozitivne uticaje na zdravlje, kao što je bolji kvalitet ishrane, posebno ako su jeli počnu orahe od malih nogu do srednjeg odraslog doba – rekao je dr Lin M. Stefen, profesor epidemiologije i zdravlja na Školi javnog zdravlja Univerziteta u Minesoti.
Konzumiranje oraha povezano je i sa smanjenjem težine – redovno jedenje oraha pokazalo je značajno niže koncentracije glukoze u krvi od onih koji ne jedu orahe, prenosi City magazin.
Komentari
Još uvek nema komentara.