Kada treba popiti poslednju kafu u danu
Izvor - Mondo : Fotografija - Ilustracija/Pixabay.com
Vreme u koje popijemo poslednju kafu u danu može značajno da utiče na kvalitet sna.
Kvalitet sna zavisi od mnogih faktora. Nekih od njih možda nismo ni svesni. Ispostavilo se da je čak i kada ćemo popiti poslednju kafu u danu ili večerati veoma važno. U intervjuu za Medonet, dr Eva Drozdovič-Jastžebska, psihijatar i specijalista Klinike za poremećaje spavanja, govori o navikama koje uništavaju naš san, prenosi Mondo.rs.
Navike koje rezultiraju lošijim kvalitetom sna
Šta ne treba da radimo da bismo dobro spavali? Specijalista klinike za poremećaje spavanja ima važnu preporuku za sve ljubitelje kafe.
– Nije preporučljivo piti kofein uveče. Pijenje kafe popodne može da pogorša kvalitet sna. Ljudi koji imaju problema sa snom treba da piju poslednju kafu najkasnije do 12 časova. Međutim, drugi ljudi, uključujući i one koji nemaju problema sa snom, treba da izbegavaju konzumaciju kofeina posle 16 ili 17 časova – objašnjava dr Eva Drozdovič-Jastržebska.
– Treba napomenuti i da je važno izbegavati velike obroke uveče. Veruje se da poslednji obrok treba jesti najkasnije dva ili tri sata pre spavanja. Međutim, našem telu je noću potrebna energija i treba pažljivo planirati večeru. Ovaj obrok treba da sadrži proteine i složene ugljene hidrate, a bolje je izbegavati jednostavne šećere koji mogu da izazovu fluktuacije insulina i nivoa glukoze noću – kaže stručnjak.
Komentari
Još uvek nema komentara.