AKO RADITE OD KUĆE: Evo kako da smanjite rizik od nastanka venske tromboze u nogama

Poslednjih meseci sve više ljudi radi od kuće zbog pandemije korona virusa, a neki zbog toga se manje kreću i manje vežbaju.

Nemački lekari upozoravaju da izostanak kretanja može da poveća rizik od nastanka duboke venske tromboze (DVT), koja nastaje kad se u dubokim venama, najčešće nogu, formira ugrušak krvi ili tromb.

Iz tih vena krv teče nazad prema srčanom mišiću, a proces se odvija zahvaljujući mišićno-venskoj pumpi koja steže i opušta mišiće dok hodamo.

Dok ležite ili sedite krv u nogama protiče sporije jer izostaju takve kontrakcije mišića.

S obzirom na to da izostanak kretanja može da poveća verovatnoću za nastanak krvnih ugrušaka, ako mnogo vremena provodite sedeći za radnim stolom, važno je da redovno ustajete ili radite manje zahtevne vežbe, savetuje nemačko udruženje za zdravstvene informacije i zaštitu potrošača (BGV) sa sedištem u Bonu.

Članovi udruženja savetuju vežbe istezanja dok sedite ili, na primer, povremeno savijanje kolena kada ustanete. BGV takođe savetuje i jednostavnu vežbu podizanja stopala u sedećem položaju.

Dok sedite izravnajte leđa i butine tako da čine prav ugao. Lagano podižite obe pete, oslanjajući se nožnim prstima o tlo, a zatim ih ponovno spustite na pod. Ponovite vežbu desetak puta.

Duboka venska tromboza može da bude vrlo ozbiljan problem jer se krvni ugrušak može odvojiti i putem krvotoka završiti u plućima, blokirajući uobičajen protok krvi.

Ovakvo, po život opasno stanje zove se plućna embolija. Faktorii rizika za razvoj DVT-a su prethodne operacije, upale, varikozne vene i problemi sa bubrezima.

Ako patite od bilo kog od navedenih problema, BGV savetuje da o tomu porazgovarate sa svojim lekarom.   

Nekoliko vežbi istezanja koje možete raditi sedeći stolici pogledajte u videu Irme Koliševske, instruktorke novosadskog "Zen joga centra".