Pronalaženje načina za održavanje zdravlja mozga važnije je nego ikada pre, kako se svake godine dijagnostikuje 10 miliona novih slučajeva.

Kako ne postoji lek za demenciju, prevencija je najbolji izbor kada je u pitanju kognitivni pad.

Pokazalo se da zdrava ishrana i održavanje aktivnog društvenog života pomažu u smanjenju rizika od demencije, a sada nova studija koju je sprovela laboratorija Australijskog nacionalnalnog univerziteta (ANU) kaže da dodavanje magnezijuma vašoj ishrani takođe može da pomogne.

– Naša studija pokazuje da bi povećanje unosa magnezijuma od 41 odsto moglo da dovede do smanjenja problema mozga povezanog sa starenjem, što je takođe povezano sa boljom kognitivnom funkcijom i manjim rizikom ili odloženim početkom demencije u kasnijem periodu života – rekao je istraživač i glavni autor Kavlah Alatek i dodao:

– Ovo istraživanje naglašava potencijalne prednosti ishrane sa visokim sadržajem magnezijuma i ulogu koju ona ima u promovisanju dobrog zdravlja mozga.

Studija, objavljena u “European Journal of Nutrition” u martu ove godine, proučavala je više od 6.000 zdravih odraslih osoba u Velikoj Britaniji i otkrila da su oni koji su konzumirali više od 550 miligrama magnezijuma dnevno imali mozak oko godinu dana mlađi od onih čiji je unos magnezijuma bio oko 350 miligrama dnevno.

Istraživač neuronauka dr Dale Bredesen kaže da ovo nije prvi put da se naglašavaju prednosti magnezijuma za jačanje mozga.

– Ono što je studija pokazala je povezano sa manjom atrofijom mozga i verovatno manjim rizikom za demenciju. Ranije studije su takođe pokazale prednosti magnezijuma, zbog čega mnogi uzimaju ovaj mineral – rekao je doktor i dodao da mnogim ljudima nedostaje magnezijuma kao i nekoliko drugih esencijalnih minerala.

Neuronaučnik, stručnjak za ishranu dr Nikol Avena, kaže da pored smanjenja rizika od demencije, konzumiranje hrane bogate magnezijumom može da pomogne u funkcionisanju mišića i nerava, da održi zdrav nivo šećera u krvi i pomogne u održavanju normalnog krvnog pritiska, prenosi N1.

Dr Avena naglašava da će bilo koja vrsta magnezijuma koju uzimate pomoći u različitim procesima u telu, pa čak i podržati zdravu regulaciju šećera u krvi, nivoe stresa, zdravlje kostiju i još mnogo toga.