Tokom letnjih vrućina, konzumiranje dovoljne količine tečnosti ključno je za izbegavanje dehidracije, a najčešće posežemo za vodom. Međutim, jedan stručnjak je otkrio koje je jedno piće bolja opcija od vode tokom borbe protiv toplotnog talasa.

Prema dr Nataši Fernando iz Medichecks-a, mleko će vas hidrirati više od vode.

Šećer, proteini i masti u mleku usporavaju brzinu kojom vaš stomak prazni tečnost, što vam pomaže da duže ostanete hidrirani.

– Mleko takođe sadrži natrijum, koji omogućava vašem telu da zadrži vodu, što pomaže u nivou hidratacije – objasnila je dr Fernando. To nije samo kravlje mleko, već može biti vegansko mleko ili mleko bez laktoze. Isto tako, sojino mleko sadrži elektrolite koji dodatno pomažu u hidrataciji.

Pored mleka, lekar preporučuje lubenice, kokosovu vodu, krastavce ili sok od krastavca i sveže voćne sokove razblažene vodom.

Neki tvrde da topli napitci pomažu tokom letnjih meseci, što mnogi odbijaju. Ali u tome ima istine. Iako topli čaj nije osvežavajući, on vas podstiče da se znojite, hladeći telo.

– To je verovatno razlog zašto su čili papričice toliko popularne u vrućim zemljama jer izazivaju znojenje i aktiviraju čitav niz mehanizama koji snižavaju temperaturu – preneo je Nacionalni javni radio.

Vaše telo treba da ispari na vašoj koži, zato nemojte da nosite mnogo odeće dok kuvate čaj i vazduh ne bi trebalo da bude vlažan.

Izvor: Citymagazine.danas.rs