Šta je fleksitarijanska dijeta?
Izvor - NULL : Fotografija - Pixabay.com
U skladu s imenom, fleksitarijanska dijeta podstiče konzumaciju uglavnom biljne hrane, dok se druge namirnice unose u umerenim količinama. Ova dijeta ne poštuje nikakva ograničenja, a pruža brojne zdravstvene prednosti. To znači da možete uživati u svojoj omiljenoj hrani kada vam se javi želja.
Izraz “fleksitarijanska” spoj je “fleksibilnog” i “vegetarijanskog”. Dijeta naglašava konzumaciju više namirnica koje su napravljene od biljaka, ali nije slična strogoj vegetarijanskoj ili veganskoj ishrani.
Dijeta se manje fokusira na uklanjanje namirnica iz životnog stila, a umesto toga više se pazi na dodavanje velikih količina biljne hrane u ishranu. Biljke su bogate esencijalnim nutrijentima i fitohemikalijama koje dodatno štite ljudsko telo od raznih zdravstvenih komplikacija uključujući rak, dijabetes i gojaznost.
Osnovni principi ove dijete:
• Redovno unošenje dobrog izbora voća, povrća, mahunarki i integralnih žitarica
• Davanje prioriteta biljnim proteinima umesto životinjskim
• Uključivanje životinjskih proizvoda kad god je to potrebno
• Konzumacija minimalne količine prerađene hrane i oslanjanje na prirodnu
• Ograničavanje dodatnog šećera
Zdravstvene prednosti:
• Smanjuje visok krvni pritisak
• Spasava od gojaznosti održavanjem zdrave telesne težine
• Razvija metaboličko zdravlje
• Smanjuje rizik od dijabetesa i raka
• Olakšava upalna stanja creva
Dajući slobodu uključivanju svake stavke u ishranu, fleksitarijanska dijeta se smatra jednom od najzdravijih, najsigurnijih i najprikladnijih dijeta. Pruža savršenu mešavinu svih nutrijenata i može biti izuzetno korisna ako se pravilno isplanira. Međutim, način na koji planirate svoju ishranu je od vitalnog značaja kako biste izbegli bilo kakve nutritivne nedostatke, a da ujedno maksimalno iskoristite zdravstvene prednosti.
Ceo tekst pročitajte na sajtu Zadovoljna.rs
Komentari
Još uvek nema komentara.