Ukusna namirnica može doprineti gubljenju kilograma
Izvor - N1 : Fotografija - ilustracija/pixabay
Nutricionistkinja Guna Bilande otkrila je jednu namirnicu koja nam može pomoći da smršamo i obuzdamo apetit. U pitanju je grčki jogurt.
– Grčki jogurt je prepun je proteina, probiotika i esencijalnih hranljivih materija i ima jedinstvenu kombinaciju svojstava koja ga čine odličnim za kontrolu težine – rekla je ona za “Gloucestershire Live”, a prenosi N1.
Bilande je ukazala na studiju iz 2021. koja se bavila efektima mlečnih proizvoda na nivo šećera u krvi nakon obroka.
– Rezultati ove studije su ništa manje nego izvanredni. Grčki jogurt, kada se konzumira sa ugljenim hidratima, dokazano značajno smanjuje glikemiju posle obroka i smanjuje apetit, zahvaljujući visokom sadržaju proteina – objasnila je ona.
Ova ukusna užina može povećati osećaj sitosti, smatra nutricionistkinja.
– Proteini su ključni. Bogat sadržaj proteina u grčkom jogurtu ne samo da pojačava osećaj sitosti, već i pomaže u regulisanju apetita tokom celog dana – dodala je ona.
Grčki jogurt može se konzumirati samostalno ili dodati drugim jelima.
– Počnite tako što ćete uključiti porcije grčkog jogurta, otprilike 150 do 200 grama, u svoje dnevne obroke. Eksperimentišite sa različitim kombinacijama ukusa i receptima kako biste stvari učinili održivim. Vremenom ćete primetiti da vam se gladi smanjuju, a gubitak težine postaje sve dostupniji. Osim toga, grčki jogurt je bogat proteinima i sadrži samo 72 kalorije po porciji (100 grama) – zaključila je Bilande.
Komentari
Još uvek nema komentara.