Namirnice koje nas čine lepšim i koje mogu usporiti starenje
Izvor - citymagazine.rs : Fotografija - ilustracija/pixabay
Više studija pokazalo je da ukoliko jedete određenu hranu, možete promeniti nijansu svoje kože.
Ova promena na koži ocenjena privlačnijom od one koja je izazvana sunčanjem, a do nje se dolazi ishranom koja uključuje mnogo hrane bogate karotenoidima, prenosi City magazin.
Šta su karotenoidi?
Antioksidansi koji se obično nalaze u voću i povrću kao što su žuta i crvena paprika, spanać, kajsije i dinje nazivaju se karotenoidi. Oni su prisutni i u nekim proizvodima životinjskog porekla, uključujući jaja i losos.
Kada jedete voće i povrće, ti karotenoidi izlaze kroz vaše znojne žlezde i vraćaju se u spoljni sloj vaše kože, čineći je više narandžastom ili crvenkastom, poput prirodnog bronzera, prenosi City magazin.
U tri studije objavljene između 2011. i 2015 od ljudi je traženo da ocene privlačnost promene boje kože ljudi od karotenoida ili sunčanja. Rezultati svih istraživanja uglavnom su pokazali da se zdravi zlatni sjaj izazvan konzumiranjem voća i povrća smatra lepšim od preplanulosti na suncu.
Studija objavljena u žurnalu PLOS ONE pokazala je da konzumiranje samo dve dodatne porcije voća i povrća dnevno može dovesti do primetne promene boje kože za nešto više od mesec dana.
Pored toga što karotenoidi čine da ljudi izgledaju privlačnije, oni pogoduju i opštem zdravlju – upijaju štetna jedinjenja nastala zbog stresa svakodnevnog života, a važni su za naš imuni i reproduktivni sistem. Kako je pokazala velika studija iz 2017, objavljena u žurnalu Ageing, antioksidansi takođe mogu usporiti biološko starenje bolje od promena načina života.
Da biste postigli ravnotežu karotenoida, u svoju prehranu uključite raznovrsno voće i povrće jarkih boja, uključujući lisnato povrće.
Ovo je 19 namirnica koje su bogate karotenoidima
• Kajsije
• Paprike babure
• Brokoli
• Dinja
• Šargarepa
• Guava
• Grejpfrut
• Lisnato povrće (kupus, kelj itd.)
• Mango
• Bundeva
• Crvene papričice
• Spanać
• Batat
• Mandarine
• Paradajz
• Lubenica
• Muskatna tikva
• Jaja
• Losos
Komentari
Još uvek nema komentara.